Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

15 Nisan '08

 
Kategori
Bebek - Çocuk
Okunma Sayısı
7290
 

1-2 yaşlarında olan çocuğumu nasıl beslemeliyim?

1-2 yaşlarında olan çocuğumu nasıl beslemeliyim?
 

Çocuk beslenmesi ile ilgili annelerden gelen soruları yanıtlarken 1-2 yaş çocuk beslenmesi ve ek gıdalarla ilgili sizleri bilgilendirmek istiyorum. Görüş, soru ve önerilerinizi bekliyorum.

1-2 Yaş arası çocuk beslenmesi

 

Bu yaşta çocukların hareketleri artarken , iştahları biraz azalır çünkü büyüme hızları yavaşlar. İlk yıl ayda ortalama 500-1kg kilo alımı bu dönemde daha yavaş olur ve ayda 250-400 gr a kadar düşer. Bu yaşta çocukların 5 temel besin grubundan çeşitlilik ilkesi gözetilerek farklı besinleri yeteri kadar tüketmesi gerekir. Bu besin grupları ; süt grubu, ekmek ve tahıl grubu, sebze-meyve grubu, et grubu ve yağ grubudur.

 

Su içme alışkanlığı bu dönemde kazandırılmalıdır.

 

Bulamaç şeklinde besinleri vermekten kaçının aksi halde besinleri tek olarak istemeyecek ve besin seçecektir.

 

Kalsiyum ihtiyacı: Günlük olarak bir dilim beyaz peynir ve 300-400 gr süt yoğurt tüketimi günlük gereksinimlerini karşılayacaktır. Çocuğunuzun sütü sevmesi sürekli süt içirmenizi gerektirmez, günde 1 lt kadar süt içen çocuklar vardır ve özellikle anemi ve dengesiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları riski altındadırlar.

 

D vitamini: D vitaminin besinlerle yeteri kadar karşılanamaması özellikle kışın güneşten yararlanamama d vitamininin ek olarak verilmesini gerektirir.

 

Demir: Günlük demir ihtiyacı et grubu besinlerden karşılanır, emilimini arttırabilmek için ise mutlaka C vitamini içeren sebze veya meyvelerle birlikte verilmesi önerilir.


1-2 Yaş çocuklar için örnek menü ( her çocuk için uygun olmayabilir, örnek olarak hazırlanmıştır)

 

Kahvaltı: 1 bardak süt (150ml) ya da ıhlamur

1 yumurta ve bir dilim peynir

1-2 tatlı kaşığı reçel veya pekmez

2-3 zeytin

1 dilim ekmek

Domates veya meyve

 

Ara Öğün: 1 meyve

 

Öğle Yemeği: 3-4 Yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği

1-2 kaşık pilav veya makarna

2-3 kaşık yoğurt

 

İkindi: 1 kase yoğurt

1 küçük meyve veya 2-3 adet bisküvi

(ara sıra bu öğünde dondurma verilebilir)

 

Akşam: 1-2 Adet ızgara köfte veya balık

1 kase çorba veya 1dilim ekmek

Sebze yemeği

 

Gece: Anne sütü (alıyorsa) almıyorsa ılık süt



Keyifli günler diliyorum.
Uzman Diyetisyen Aysen Arıcan Öz

 
Cumhuriyet Mah. Ergene sok. Melek Apt. No:1 Kat 1
KUŞADASI-AYDIN

(sitemizde salıklı zayıflamak için günlük diyet önerilerime göz atmanızı öneririm)

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Aysen Hanım merhaba, verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. Kitabınızı da aldım. Gerçekten çok güzel bir kitap. Çok faydalanılabilecek bilgiler var. Sizi tebrik ediyorum. Hamile kalmayı düşünen, ve hamile olan tüm annelere ve anne adaylarına, emziren annelere kitabınızı şiddetle tavsiye ediyorum. Benim 1 yaşında bir kızım var ve 3 aylık hamileyim. Kitabı keşke ilk hamilelik döneminde çıkarmış olsaydınız da doğru bildiğimiz yalnışları ve kılavuzumuzu önceden edinmiş olurduk. Şimdiye kısmetmiş artık:) Bebek beslenmesiyle ilgili kitabınız var mı? Saygılarımla

Özgü Öztürk 
 16.04.2008 18:06
Cevap :
Özgü Hanım teşekkürler yorumunuz için. Kitabımı beğendiğinize sevindim. 1 yaşında çocuğunuz için ve yeni doğacak çocuğunuzu da kapsayan bir kitap hazırlığı İçindeyim. Yakın zamanda buradan duyurusunu yapacağım. Dilerseniz www.beslenmevediyet.org dan da takip edebilirsiniz. Çocuk beslenmesi kitabında hangi sorularınızın yanıtlanmasını istersiniz? aysenarican@diyetistanbul.com adresime göndeririseniz, hem size yanıt verebilir hem de kitabın içeriğine ekleyebilirim. Selamlar  16.04.2008 18:12
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 97
Toplam yorum
: 102
Toplam mesaj
: 45
Ort. okunma sayısı
: 2930
Kayıt tarihi
: 22.08.07
 
 

1999 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster