Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

18 Nisan '17

 
Kategori
Beslenme / Diyet
 

10 kilo zayıflamak için 10 öneri

10 kilo zayıflamak için 10 öneri
 

Sağlıklı diyet programları ile 10 kilo zayıflamak çok kolay. Diyetisyen olarak önerilerimi videodan seyredebilir, önemli noktaları aşağıda bulabilirsiniz:
 
10 zayıflama önerisi
 
1• Her gün uyanınca su için.
2• Kahvaltınızı sabah 8.00 - 8.30 arası yapın.
3• Protein ağırlıklı kahvaltı tercih edin. Örneğin 1 yumurta, az yağlı beyaz peynir, yeşillik ve 1 dilim esmek ekmek tercih edebilirsiniz.
4• Kuşluk saatinde ara öğün yapın. Ara öğünde 2 hurma ve 2 adet ceviz tercih edebilirsiniz.
5• Öğle yemeğinden yarım saat önce 2 bardak su içmeyi unutmayın.
6• Öğlen yemeğiniz protein ağırlıklı olsun. Örneğin yaklaşık 100gr yağsız pişirilen et / balık ya da tavuk tercih edebilirsiniz. Yanına yeşil salata, 1 kase yoğurt ya da 2 bardak ayran tercih edebilirsiniz
7• İkindi ara öğününde 1 kase yoğurt veya 1 porsiyon meyve tercih edebilirsiniz.
8• Her saat başında 2 bardak su içmeyi unutmayın. Günde yaklaşık 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
9• Akşam yemeğinde sebze tercih edin. 10 kaşık sebze yemeğinin yanında 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
10• Akşam yemeğinden sonra şekersiz bitki çayı tercih edebilirsiniz. 

Video: Diyet ile 10 Kilo Zayıflama Önerileri 

Dyt. Ayşe Tuğba Şengel
Cebinizdeki Uzman, Diyetisyen


Sağlıklı beslenme ve diyet konusunda bize soru sorabilirsiniz: ayse@aysetugbasengel.com

Site: http://aysetugbasengel.com/
Youtube
Instagram
Facebook

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 38
Toplam yorum
: 3
Toplam mesaj
: 1
Ort. okunma sayısı
: 1108
Kayıt tarihi
: 03.07.12
 
 

Online Beslenme ve Diyet Uzmanı | Cebinizdeki Uzman Diyetisyen ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster