14 günde hayatınızı ateşlemenin 11 kuralı

İngiliz detoks uzmanı Jason Vale sağlıklı bir yaşam için bir çift spor ayakkabı, bol su, zengin besleyici gıdalar ve doğru düşünce tarzının yeterli olduğunu savunuyor. Kendisi 14 günde hayatınızı ateşlemenin 11 kuralını da bildirmiş.

Sağlıklı yaşam için sıraladığı gerekenler listesine tümüyle katılıyorum. Sıralanan 11 maddenin birkaçı ile hemfikir değilim. Beyaz un yaşam boyu olmamalı demiş, beyaz undan uzak kalmalı ancak çok sınırlı ölçüde alındığında da sağlık için zararlı değildir. Sürekli diet stresi ile yaşamak bence çok daha zarar verici. Tamam her gün poaça yenmez ama haftada 1-2 kez ve sıcacık fırın ekmeği yenmesinin duyularımıza hitap edeceği ve fazla yenmedikçe zararı olmadığı bir gerçek.

Öğün araları atıştırma olmasın denmiş, öğün aralarında düşük kalorili besin alımı diabet hastalarında bile önerilir. Glisemik indeksi yüksek olmayan ürünler seçildikten sonra ara öğünlerde alınabilir. Ve günde 2 kez 45-60 dk terlenecek egzersiz denmiş. Biraz gerçekci olmak lazım genel olarak yaşantımıza yansıtabileceğimiz egzersizleri yapmak daha uygun olmaktadır. Dolayısıyla her gün 45-60 dk veya haftada en az 3 kez 45-60 dk egzersiz yapılması normal yaşam şeklimize daha kolay uyup alışkanlık haline de gelebilir.

Kendime ayırdığım bir tatil diliminde bu maddelere bende uyup başarılı olmaya çalışacağım, aynı fikirde olmadığım birkaç madde benim kendi tıbbi görüşlerim, aklınıza yatıyorsa sizler yapabilirsiniz.

14 Günde Hayatınızı Ateşlemenin 11 Kuralı

1. Beyaz un ya da benzeri ürünler yok

Bu, sadece 14 günün programı olmamalı, hayat boyu sürmeli.

2. Buğday ya da maya içeren gıdalar yok

Bu kural, 14 gün boyunca kilo ve enerji seviyeniz açısından çok büyük önem taşıyor.

3. Öğün aralarında atıştırmak yok

Yemek yeme alışkınlıklarından biri de açlığın artmasına izin vermek olmalı.

4. Lokmalarınızı iyice çiğneyin

Midenizin dişleri yok ve gerektiği gibi parçalanmadan gelen yemek parçaları, bu organı çok uğraştırıyor.

5. Dilediğiniz kadar yiyin

Öğün aralarında atışmadığınız sürece, midenizi dolu hissedinceye kadar yemek yiyebilirsiniz.

6. Akşam saat 18:00'den sonra karbonhidrat (patates, pilav, makarna ve ekmek) yok

14 günden sonra da hayat boyu ince, formda ve sağlıklı kalabilmek için bu formülü uygulayabilirsiniz.

7. Günde iki kez 45-60 dakika egzersiz yapın

Bunun en azından 30 dakikasında terlemeniz gerekiyor.

8. Hedeflerinizi her sabah ve her akşam hayalinizde canlandırın

Görmek gerçekten inanmaktır.

9. Günde iki litre su için Bu, vücuttaki istenmeyen toksinleri atmak için önemli.

10. Meyve-sebze suyu tüketin

Özellikle meyve ve sebze yiyemeyenler için, bunların suyunu tüketmek basit ve yararlı bir formül.

11. İki günde bir ağırlık kaldırma egzersizleri yapın

Uyurken yağ yakmak istiyorsanız, buna mecbursunuz.

Sağlıklı, zinde ve detokslu günlerde olmak dileğiyle:)

Yazı kaynak

http://www.hurriyet.com.tr/saglik/6703348.asp?top=1

Resim adres

http://img240.imageshack.us/img240/1027/dietfc8.jpg