Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

28 Aralık '13

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
117
 

2014’e sağlıklı beslenerek girin ki?..

2014’e sağlıklı beslenerek girin ki?..
 

2014 sağlıklı geçsin sonra formda geçsin ve tabiî ki mutlu huzurlu geçsin…

Hep yeni yıla nasıl girersek öyle geçer derler ya ,peki yeni yılın son gecesini sağlıklı beslenerek geçirmek için nelere dikkat etmeli?

Yeni yıla dışarıda girecekler için yemek seçimi bir hayli zordur. Aksi gibi neredeyse tüm restoranlar en yağlı en kalorili yiyecekleri beğenimize sunarlar. 2014’ e girdiğimiz bu son geceyi güzel hatırlamak için öncelikle 2013’ü sağlıklı tercihlerle kapatmalıyız.

Akşam için özel bir planınız varsa gün içinde beslenmenizi daha hafif geçirmeye dikkat edin, ama kendinizi aç bırakıp daha sonra tüm yüklenmeyi de gece yapmayın. Öyle bir durumda midenizle birlikte kalbinizi de yorup sıkıntı yaşayabilirsiniz.

Çok fazla yemek yenerek midenin doldurulması tansiyonu yükseltir. Bu şekilde kalbe binen yük sebebiyle kalp krizi riski artar. Ne yerseniz yiyin mutlaka yavaş ve az miktarda yiyin.

Sindirime yardımcı olması açısından yemeklerinizin yanında sağlıklı içecekler tercih edebilirsiniz. Bu gece eğlenirken alkol tüketmeyi tercih ediyorsanız tercihinizi şaraptan yana kullanmalı, 2 veya 3 kadehi geçmemelisiniz. Alkolün yanında bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

Yemeklerinizin içeriğinin de posadan, vitamin ve mineralden zengin besleyici olması önemlidir. Besleyici çorbalar, zeytinyağlı sebze yemekleri, bulgur pilavları, ızgara-fırında-buğulama et veya tavuk veya balık veya ki en çok tercih edilecek olan geleneksel hindi sağlıklı alternatifler olacaktır.

Geceyi daha da tatlandırmak için tatlılar daha çok ceviz, fındık, badem ile süslenmiş sütlü veya meyveli tatlılar olursa hem tatlı isteğiniz karşılanır hem de mideyi ve aynı zamanda kalbi yormayacak sağlıklı alternatifler olur.

Hepimiz için 2014’ün 2013’ten daha sağlıklı daha formda daha mutlu ve daha huzurlu bir yıl olmasını dilerim.

Dyt.Buket YAVUZ

https://twitter.com/DytBuket

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 51
Toplam yorum
: 4
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 499
Kayıt tarihi
: 21.11.13
 
 

Sağlık alanında insanlara yardımcı olma isteğiyle başladığı okul dönemini sağlığın bir dalı olan ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster