Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

06 Eylül '12

 
Kategori
Sağlıklı Yaşam
Okunma Sayısı
594
 

3 ayda 15 kiloyu nasıl verdim?

3 ayda 15 kiloyu nasıl verdim?
 

3 ayda 15 kiloyu nasıl verdim?


SABAHLARI

? Beyaz peynir (avuç içi kadar)

? Haşlanmış yumurta (1-2 adet)

? Sızma zeytinyağıyla pişirilmiş yumurta (1-2 adet)

? Domates (1 adet)

? Salatalık (1 adet)

? Biber (2 adet)

? Maydanoz (3-5 dal)

? Bal (1-3 çay kaşığı)

? Yeşil çay (1 fincan)

? Siyah çay (1 fincan)

? Bitki çayı (1 fincan)

? Ceviz (1-3 adet)

? Badem (4-8 adet)

? Fındık (4-8 adet)

? Fıstık (4-8 adet)

? Kepekli ekmek (1-3 dilim)

? 1-3 bardak su

ÖĞLENLERİ

? Mercimek çorbası

? Salata

? Taze fasülye

? Nohut

? Kuru fasülye

? Barbunya

? Bulgur pilavı

? Semizotu

? Yoğurt

? Yağsız kırmızı et

? Balık

? Yağsız tavuk

? Elma

? Armut

? Erik

? Kuru erik

? Kayısı

? Ceviz

? Fındık

? Fıstık

? Badem

? Havuç

? Maydanoz

? Soğan

? Sarımsak

? Limon

? Kepekli siyah ekmek

? 2-4 bardak su

AKŞAMLARI

? Mercimek çorbası

? Salata

? Taze fasülye

? Nohut

? Kuru fasülye

? Barbunya

? Bulgur pilavı

? Semizotu

? Yoğurt

? Yağsız kırmızı et

? Balık

? Yağsız tavuk

? Elma

? Armut

? Erik

? Kuru erik

? Kayısı

? Ceviz

? Fındık

? Fıstık

? Badem

? Havuç

? Maydanoz

? Soğan

? Sarımsak

? Limon

? Kepekli siyah ekmek

? 2-4 bardak su

ASLA YEMEDİKLERİM

? Makarna

? Pirinç pilavı

? Patates

? Beyaz ekmek

? Sucuk

? Salam

? Sosis

? Kaşar peyniri

? Kaymak

? Reçel

? Pekmez

? Tahin

? Turşu

? Kızartmalar

? Konserveler

? Çips

? Pizza

? Hamburger

? Beyaz şeker

? Rafine tuz (çok az kullandım)

? Ayçiçek yağı

? Margarin

? Kuru pastalar

? Yaş pastalar

? Dondurmalar

? Cola

? Fanta

? Hazır meyva suları

? Çikolatalar

? Krakerler

? Bisküviler

ÇOK AZ YEDİĞİM AŞIRI ŞEKERLİ MEYVELER

? Üzüm

? İncir

? Kayısı

? Kavun

? Karpuz

ÖĞLEN VE AKŞAMLARI MUTLAKA YEDİKLERİM

? Yoğurt

? Çorba

? Salata

? Sebzeli bir yemek

EK BİLGİLER

? Yemeklerin tümünde sızma zeytinyağı kullandım.

? Çaylara beyaz şeker yerine bal koydum.

? Günde 5-10 bin adım attım (yürüdüm, yüzdüm)

Prof. Canan Karatay tarafından yazılan beslenme kitaplarında belirtilen beslenme yöntemlerini benimseyerek 3 ayda 105 kilodan 90 kiloya düştüm.

Tansiyonum 15/11’den 12/8’e indi.

Açlık şekerim 150’lerden 105’e indi.

www.aliozdemir.net

 

 

 

 

'in özgeçmişi

01.10.1968’de Bolu’nun Kıbrıscık ilçesinin Bölücekkaya Köyü’nde doğdu. Sırasıyla Bölücekkaya Köyü İlkokulu, Kıbrıscık Orta Okulu, Bolu İzzet Baysal Endüstri Meslek LisesiElektrik Bölümü, Marmara Üniversitesi, Teknik Eğitim Fakültesi, Elektrik Öğretmenliği Bölümü’nü bitirdi.


1989 yılında tamamladığı üniversite öğrenimi sonrası Edirne Uzunköprü Endüstri Meslek Lisesi’nde öğretmen olarak çalışmaya başladı. 
1990 yılında İzmir’in Gaziemir ilçesindeki Ulaştırma Okulu’nda temel yedek subaylık eğitimi aldıktan sonra Tokat Erbaa Endüstri Meslek Lisesi’nde yedek subay öğretmen olarak askerlik görevini tamamladı. Ardından yeniden Uzunköprü Endüstri Meslek Lisesi’nde çalışmaya başladı. 
 

1991 yılında Manisa Merkez Endüstri Meslek Lisesi’ne tayin oldu. 1995 yılına kadar bu okulda çalıştıktan sonra kendi isteğiyle Bolu İzzet Baysal Endüstri Meslek Lisesi’ne nakil oldu. 1998 yılında aynı okulun elektronik bölümü şefliğine atandı. Bu okulda görev yaparken ek olarak Abant İzzet Baysal Üniversitesi, Bolu Meslek Yüksek Okulu, Endüstriyel Elektronik Programı’nın bazı derslerini (dışardan öğretim görevlisi olarak) verdi. Hafta sonlarıysa ECA Elginkan Vakfı’nın Bolu’daki Eğitim Merkezi’nde elektronikle ilgili olarak açılan kurslarda eğitici olarak görev aldı. 
 

2006 yılında uzman öğretmen unvanını kazandı. 
 

2007 yılı Haziran ayında AB Projesi kapsamında Almanya, Fransa, Hollanda ve Belçika’da mesleki-teknik incelemelerde bulundu. 
 

2007 yılında Artvin Murgul Endüstri Meslek Lisesi’ne tayin oldu. Bu okulda atölye şefi olarak görev yaptı. 
 

2008 yılındaysa TC Lefkoşa Büyükelçiliği Eğitim Müşavirliği’ne bağlı olarak KKTC’de çalışmaya başladı. Hâlen bu görevini sürdürmektedir. 
 

Ali Özdemir temel düzeyde İngilizce ve Almanca bilmektedir.

 

 

Ali Özdemir'in 1995 yılından 2013 yılına değin yayınladığı eserler şunlardır:

 

1. Elektronik Devreler kitabı + DVD

2. Biraz da Gülelim kitabı + DVD

3. Düşünce Dünyası kitabı

4. Sağlıklı Yaşam kitabı + DVD

5. Şiir Dünyası kitabı + DVD

6. Arkasından Ne Yazdılar? “Rauf Raif Denktaş” kitabı + DVD

7. İngilizce Öğrenme Kılavuzu kitabı + DVD

7. Beden Dili - Etkili İletişim - Etkili Konuşma kitabı + DVD

8. MEGEP Meslekî Gelişim kitabı 

9. MEGEP Elektrik - Elektronik ve Ölçme kitabı 

10. MEGEP Elektrik - Elektronik Esasları kitabı

11. MEGEP Teknik ve Meslek Resim kitabı

12. MEGEP Endüstriyel Kontrol ve Arıza Analizi kitabı

13. MEGEP Bilgisayar Destekli Uygulamalar kitabı

14. Mikro İşlemciler ve Mikro Denetleyiciler kitabı

15. Endüstriyel Elektronik Uygulamaları kitabı

16. Elektromekanik Kumanda Sistemleri kitabı

17. DC ve AC Makinelerin Bobinajı kitabı 
18. İş Güvenliği kitabı  
19. İşletme Yönetimi (İşletme Bilgisi) kitabı 
20. Organizasyon ve İş Etüdü kitabı  
21. Kalite Güvence ve Standartlar kitabı  
22. Girişimcilik kitabı 
23. Elektrik Motorları ve Sürücüleri kitabı 
24. Analog Elektronik - 2 kitabı  
25. Bilgisayar - 1 (Windows XP ve MS Office) kitabı 
26. Bilgisayar - 2 kitabı  
27. Elektroteknik (AC Devre Analizi) - 2 kitabı 
28. Otomotiv Elektriği ve Elektroniği kitabı  
29. Bilgisayar Destekli Tasarım kitabı  
30. Elektrik Bilgisi kitabı  
31. Dijital Elektronik, PLC ve Pnömatik kitabı 
32. Atölye (Elektrik Tesisat Bilgisi) kitabı  
33. Ölçme Tekniği kitabı  
34. Elektroteknik (DC Devre Analizi) - 1 kitabı 
35. Teknik ve Meslek Resim kitabı  
36. İşletmelerde Meslek Eğitimi Defteri kitabı 
37. Endüstriyel Kontrol kitabı  
38. Endüstriyel Elektronik (Güç Elektroniği) kitabı 
39. Laboratuvar Deney Defteri kitabı  
40. Temrin (Uygulama) Defteri kitabı  
41. Temel (Analog) Elektronik Bilgisi kitabı  
 

42. Meslekî Eğitim DVD’si  
43. Kişisel Gelişim DVD’si 
44. İngilizce Öğretim DVD’si
45. Şiir Dünyası DVD’si
46. Sağlıklı Yaşam DVD’si

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 253
Toplam yorum
: 152
Toplam mesaj
: 6
Ort. okunma sayısı
: 1824
Kayıt tarihi
: 24.04.11
 
 

Eğitimci - Yazar - Yayıncı. 1968'de doğdu. Marmara Üniversitesi, Teknik Eğitim Fakültesini bitird..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster