Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

13 Mayıs '19

 
Kategori
Beslenme / Diyet
 

5 Badem 1 Elma Formülü

Fazla kilolardan kurtulmanın en önemli kilit noktalarından biri metabolizmanın hızlı çalışması. Bazen bu kendiliğinden olmuyor, metabolizmayı ateşlemek için bazı adımlar atmak gerekiyor.
 
Birazdan size metabolizmanızı hızlandırmaya yarayacak bir tarif vereceğim. Hem yapımı kolay hem de vitamin ve lif deposu.
 
Önce gerekli malzemeler:
5 tane çiğ badem
Bir tane orta boy elma
Bir çay bardağının yarısı kadar ev yapımı yoğurt (Bu noktada, piyasadan aldığınız yoğurtların yerine evde mayalayıp taze taze tüketeceğiniz yoğurtların daha sağlıklı olduğunu ve danışanlarıma da bunu önerdiğimi hatırlatmak isterim.)
Bir çay kaşığı kadar toz tarçın.
 
Hazırlanışı
Yapılacak işlem çok basit. Elmaları soyup dilimleyin, bütün malzemeyle birlikte blender'a koyup karıştırın. Metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak smoothie hazır.
 
     
HER BİRİ METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR     
Şimdi gelin kısaca bu smoothie'nin yapımında kullandığımız malzemelerin kilo verme ve sağlık konusundaki faydalarına da bir göz atalım.
 
Çiğ badem, danışanlarıma sık sık ara öğün olarak önerdiğim sağlıklı yağ kaynağı bir kuru yemiş. Elbette bir günde sadece bir avuç yemek koşuluyla. Bunun yanı sıra, çiğ badem, kan şekerini dengeler ve açlık krizlerini engeller. Yüksek miktarda lif barındırır ve bu sayede uzun sürecek tokluk hissi yaratır. Bütün bunlara ek olarak iyi bir magnezyum kaynağıdır.
 
Elmaya gelirsek... Elma da özellikle kilo verme sırasında açlık krizlerinin dengelenmesinde etkili bir rol oynar. Lif içerir, metabolizmayı hızlandırır ve vitamin deposudur. Elma konusunda önemli olan nokta, şeker oranı düşük olanların yani çok tatlı değil hafif mayhoş  tercih edilmesidir.
 
Tarçın ise bu smoothie'nin içinde yer alan an güçlü metabolizma hızlandırıcılardan biri. Lif deposu olan tarçın kan şekerini dengelemeye, özellikle tatlı krizlerini kontrol etmeye yardımcı olur. Tarçın, sadece lezzet açısından değil kilo verme konusunda da çok etkili. Fakat burada bir parentez açıp bazı kişilerde tarçın tüketmenin alerjik reaksiyonlara yol açtığını ve dikkatli kullanmak gerektiğini de hatırlatmak isterim.
 
ETEM SEVİK bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 82
Toplam yorum
: 0
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 49
Kayıt tarihi
: 07.08.18
 
 

Manchester Metropolitan Üniversitesi Medya ve Kurumsal İletişim Bölümü'nden mezun oldum. Uzun sür..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster