- Kategori
- Beslenme / Diyet
20 Günde 6,5 Kilo Vermeyi Nasıl Başardım?
Son zamanlarda tartıya çıkmaktan korkar olmuştum. Bir insan kilosunu öğrenmeye çekindiği zaman konu, tehlikeli sulara girmiş, kırmızı alarm sirenleri kulaklarını sağır edercesine çalmaya başlamış demektir.
Neyse lafı uzatmayayım. Tüm cesaretimi toplayıp çıktım elektronik teraziye. Hayatım boyunca gördüğüm en yüksek kilo değerimi görünce –ne kadar kendimi alıştırmış olsam da- dumura uğramadım dersem kuyruklu yalan olur. Ve o an karar verdim…
Evet dostlar. Yirmi gün önce yaşadığım bu olaydan bugüne dek vermiş olduğum kilo değeri, belki inanmayacaksınız ama tam 6,5 kilo. Yaklaşık bu tempoyla gidersem sanırım bir ayda 8 kilo civarında vermiş olacağım.
Peki nasıl başardım bu işi?
Tek cümle ile özetlemek gerekirse; öğünleri iki katına çıkarırken, porsiyonları yarıya düşürdüm. Ve de hareket etmek için kendime bahaneler yaratmaya başladım. Özellikle de ara ve ana öğünlerimden hemen sonra. Yani daha az ve daha sık aralıklarla kalori almaya; daha fazla ve daha sık periyotlarda bilinçli kalori yakmaya başladım.
Tabi ki şeker-beyaz un-tuz üçlüsünü en aza indirdiğimi, zaten kullanmadığım, zeytinyağı dışındaki yağlara hala rağbet etmediğimi, bol meyve ve sebzeden müteşekkil öğünler kompoze ettiğimi söylememe her halde gerek dahi yok.
Konuyu biraz daha somutlaştıracak olursak işte klasik bir günüm:
- Sabah oldukça erken bir saatte yapılan kahvaltıda; bir dilim tam kepekli ekmek, yağsız beyaz peynir, bir domates ya da salatalık.
- Kahvaltının üzerine; 45-50 dakika süren tempolu açık hava yürüyüşü, çekebildiğim kadar mekik, beş dakikalık meditasyon.
- Kahvaltı ve öğlen yemeğinin arasındaki zaman diliminin tam ortasında yenen bir adet portakal ya da elma…
- Öğlen yemeğinde zeytinyağlı bir sebze yemeği ve yağsız yoğurt.
- Öğle yemeğinin üzerine yapılan herhangi bir fiziksel aktivite (markete yapılacak bir yürüyüş, balkona çamaşır asmak, bulaşık makinesi boşaltmak, işyerinin çevresinde iki tur atmak vs.)
- Öğlen ve akşam yemeğinin arasındaki zaman diliminin tam ortasında yenen bir avuç kadar ceviz-tuzsuz leblebi-siyah kuru üzüm-kuru yaban mersini-kuru erik karışımı.
- Çok geç olmayan bir saatte yenen akşam yemeğinde; ton balıklı yeşil salata ya da ton balıklı kepekli makarna ya da ızgara tavuk-balık-yağsız kırmızı et.
- Akşam yemeğinin üzerine yapılan herhangi bir fiziksel aktivite (markete yapılacak bir yürüyüş, balkondan çamaşır toplamak, bulaşık makinesini yerleştirip kurmak, evin çevresinde iki tur atmak vs.)
- Yatmadan en az iki saat önce de bir portakal ya da bir elma (gündüz hangisini yediyseniz gece diğerini tercih edebilirsiniz).
Tüm bunların dışında asansörü bırakıp merdiveni kullanmaya, alkol alıyorsanız bunu minimuma indirmeye ve mümkünse sadece kırmızı şarapla yetinmeye, gazlı-kafeinli-şekerli içeceklerden uzak durmaya, yağlı-tuzlu-kızartılmış yiyeceklere dönüp bile bakmamaya, arabanızdan inip bisikletinize binmeye başlamalısınız.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar dostlar. Ben yaptım oldu. Yukarıda anlattıklarım son yirmi günde eksiksiz yerine getirdiklerim ve sonuç, envanterden düşen 6,5 kilo. Sabah yataktan katlığımda artık hissetmediğim o iğrenç ağırlık, baş ve eklem ağrıları ve bitkinlik hissi.
Yine aklıma gelen farklı uygulamalarım olursa sonraki yazılarımda paylaşmaya devam edeceğim. Tartıdaki gelişmelerden de sizleri haberdar etmeye devam edeceğim. Merak edenler ve ilgi duyanlar için tabi.
Bir de son söz: Bu anlattıklarım aslında bir diyet programı değil, bir tarz-ı hayat, bir yaşam kültürü olmalı. Yoksa çabuk verdiğimiz kiloları daha da çabuk almamız işten bile değil. Şimdiye kadar hep böyle oldu değil mi?
Nasıl Kilo Verdim? İnanın Mucize Değil!
Üstün Seks Performansı İçin Afrodizyak Diyet
Bir Ceviz, Üç Badem, Beş Fındık
Bu Bir Diyet Reçetesi Değildir
Yaz Başında Verir, Kış Başında Alırız
“Blog Ödülleri 2010” organizasyonunda finalist olan bu blog için bana destek vermek isterseniz, oylama için aşağıdaki linki tıklayabilir, oy kullanabilirsiniz:
http://2010.blogodulleri.com/frame/show/aydin-lik-ve-sevinc-e-dair-531
Ayrıca görüş ve bilgi alışverişinde bulunmak isteyen dostlarımız için elektronik posta adresim sevinc35.5@hotmail.com şeklinde.
Şimdiden teşekkürler ediyorum.
- Toplam blog
- : 898
- : 3759
- Kayıt tarihi
- : 09.06.06
İzmir'de yaşıyorum. Çok uzun yıllar öncesinden başlayıp, hiç ara vermeden bugünlere kada..