- Kategori
- Kişisel Gelişim
Bir kaç duygu, bir kaç damla yağmur
Hazır İstanbul'a yağmur yağarken tam da duyguların depreştiği anda Meg Selig'in .
RAIN's yönteminden bahsetmek istiyorum. Her şeye ilaç olmasa da stres yaratan duyguları aşmada bir kaç aşamalık pratik bir yöntem.
- R = Recognize (Tanı ve İsimlendir)
Seni üzen yıpratan tüm duyguları,problemleri tanı.En önemlisi isimlerini koy.
En basit bir şekilde olsun hemde.
Arkadaşlarım çok üzerime geliyor,Kızımla Problemlerim var,Patronum ben görmüyor gibi
- A = Acknowledge, Accept, Allow.(Kabul Et Gitsin)
Bu aşamada tüm sıkıntılarını tanı ve hayatında olan bir gerçek olarak kabul et.Bunu kabul etmen demek onaylaman demek değil
sadece sebep olduğu sonuçların farkındalığını yaşaman demek.Şu an kendine" Eşim beni aldatıyor" diyebilirsin.
- I = Inquire, Investigate. (Araştır ve Kendine Tekrardan Sor )
Sıkıntılarını en dibine kadar bir dedektif merakıylala araştır.Bunu tetikleyen diğer duyguları yada sıkıntıları araştır ve de ilişkilendir.
Ne zaman düştüm bu duruma? Daha önce nasıl hissediyordum?
Ne kadar gerçekçi düşünüyorum ? Aslında ihtiyacım olan nedir? Ve ne yapmalıyım?
- N = Non-identification(Kimliklerden Kurtul )
Aslında sen bu değilsin.Seni bu duruma düşüren bu hisler, duygular ve de sıkıntılar senim temsil etmiyor ve asla senin kimliğin değil.
Kimliklendirme!!! Ve tamamen senin izin verdiğin,sana verilen bu bu kimliklerden nasıl kurutulurumu arştır.Ve at şu üstündeki sana ait olmayan kimlikleri.
- S = Self-compassion ( Kendine Acıma- Kendinle Arkadaş Ol )
Sen bir insansın. Kusurlarını ve acılarını tanımla ama kendine acıma.
Kendine acımak yerine sempati yükle.Ve arkadaş ol.En iyi arkadaşına empati yaparcasına hem de.
Mimarlık sana göre değildi zaten ama hala mükemmel dans ediyorsun.
Ve şahane bir milnago gecesi seni bekliyor
Ve başkalarına söyleyemediğin ve de başkalarından duyamadığın iltifatlar var ya, en coşkulu şekilde kendine söyle..
Bugün toplantıda resmen Cem Yılmaz'dım.
Kaslı bir vücudum yok ama mükemmel şiirler yazabiliyorum.
Bu kırmızı ruj en çok bana yakışıyor.
Mükemmel bir ailem var
Hadi şimdi söyle... Çünkü bunlar en çok sana yakışıyor...
- Toplam blog
- : 2
- : 162
- Kayıt tarihi
- : 07.11.14
Yazıyor, bir şeyler söylüyor ama önce hep dinliyor.. Duyduklarına inanmıyor dinlediklerini filtre..