Beslenme çantasına koyduğum sandviç nasıl olmalı?

Sandviç, kolay hazırlanan, besleyici, çocuğun severek tüketeceği, kolay taşınabilen bir besin.
Beslenme çantasına koyacağınız kaliteli hazırlanmış bir sandviç ile çocuğunuzun okuldaki ara öğününde dengeli beslenmesini sağlayabilirsiniz.

Yeterli oranda protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin-mineral içeren sandviçi tüketen çocuğunuz öğündeki tüm ihtiyaçlarını karşılayacaktır.

Böylece derslerde çok daha aktif, çok daha istekli, yüksek konsantrasyonlu, gerçekten iyi beslenebilecektir.
Ama tabi bu sandviçin içeriği çok önemli.

Örneğin; sandviçte salam, sosis, jambon gibi işlenmiş besinler yer almamalıdır. Bu besinler çok çabuk bozulabilen besinlerdir; hem de daha önemlisi; çocuğun sağlıklı beslenmesine uygun besinler değillerdir.

Beslenme çantasına koymak üzere hazırladığınız sandviçin içerisinde;

1- et grubundan bir besinin olmasına özen gösterin.
Bu besin peynir çeşitlerinden herhangibiri olabilir, en kaliteli protein kaynağı yumurta olabilir. Genelde bu besinler daha sıklıkla tercih edilmektedir.

2-sebze grubundan besinlerin yer alması önemlidir.
Bu besin yeşil yapraklı sebzelerden, domates, biber, salatalık gibi sebzeler olabilir. Haşlanmış veya çiğ tercih edebilirsiniz ama çocuklar genellikle çiğ sebze tüketmekten daha çok hoşlanırlar.

3-ekmek grubundan zaten sandviç ekmeği bulunmakta.

4- Süt-yoğurt grubundan da bir içeceği sandviçin yanında tercih etmek çok uygun olur.
Hem besin değeri olarak tamamlayıcı, hem de çocuğun tüketimi kolaylaşacaktır.
Kutu ayran veya süt çantaya koymak için oldukça uygundur.

Dikat edilmesi gereken bir nokta da; sandviçin büyüklüğü. Çok büyük ve fazla miktarda olmamalıdır ki; bir öğün sonra çocuk yeterli besinleri tüketebilsin.

Sorularınız için bana ulaşabilirsiniz...

Sevgiler...