Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger

http://blog.milliyet.com.tr/diyetisyen_ipek

24 Mart '08

 
Kategori
Bebek - Çocuk
Okunma Sayısı
3272
 

Beslenme çantasına koyduğum sandviç nasıl olmalı?

Beslenme çantasına koyduğum sandviç nasıl olmalı?
 

beslenme çantasında sandviç


Sandviç, kolay hazırlanan, besleyici, çocuğun severek tüketeceği, kolay taşınabilen bir besin.
Beslenme çantasına koyacağınız kaliteli hazırlanmış bir sandviç ile çocuğunuzun okuldaki ara öğününde dengeli beslenmesini sağlayabilirsiniz.

Yeterli oranda protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin-mineral içeren sandviçi tüketen çocuğunuz öğündeki tüm ihtiyaçlarını karşılayacaktır.

Böylece derslerde çok daha aktif, çok daha istekli, yüksek konsantrasyonlu, gerçekten iyi beslenebilecektir.
Ama tabi bu sandviçin içeriği çok önemli.

Örneğin; sandviçte salam, sosis, jambon gibi işlenmiş besinler yer almamalıdır. Bu besinler çok çabuk bozulabilen besinlerdir; hem de daha önemlisi; çocuğun sağlıklı beslenmesine uygun besinler değillerdir.

Beslenme çantasına koymak üzere hazırladığınız sandviçin içerisinde;

1- et grubundan bir besinin olmasına özen gösterin.
Bu besin peynir çeşitlerinden herhangibiri olabilir, en kaliteli protein kaynağı yumurta olabilir. Genelde bu besinler daha sıklıkla tercih edilmektedir.

2-sebze grubundan besinlerin yer alması önemlidir.

Bu besin yeşil yapraklı sebzelerden, domates, biber, salatalık gibi sebzeler olabilir. Haşlanmış veya çiğ tercih edebilirsiniz ama çocuklar genellikle çiğ sebze tüketmekten daha çok hoşlanırlar.

3-ekmek grubundan zaten sandviç ekmeği bulunmakta.

4- Süt-yoğurt grubundan da bir içeceği sandviçin yanında tercih etmek çok uygun olur.
Hem besin değeri olarak tamamlayıcı, hem de çocuğun tüketimi kolaylaşacaktır.
Kutu ayran veya süt çantaya koymak için oldukça uygundur.

Dikat edilmesi gereken bir nokta da; sandviçin büyüklüğü. Çok büyük ve fazla miktarda olmamalıdır ki; bir öğün sonra çocuk yeterli besinleri tüketebilsin.

Sorularınız için bana ulaşabilirsiniz...

Sevgiler...




Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Beslenme çantasında neler olmalı ? çok merak edilen bir konu. Bu konuda paylaşımların için teşekkürler. www.beslenmevediyet.org da diğerleirni de inceledim. Herkesin bu diziyi takip etmesini öneriyorum.

Aysen Arıcan Öz Diyetisyen 
 27.03.2008 2:19
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 54
Toplam yorum
: 49
Toplam mesaj
: 14
Ort. okunma sayısı
: 2700
Kayıt tarihi
: 10.09.07
 
 

    ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster