Yeteri kadar su içiyor musunuz ?

Bir çok insan vücudunun susuz kalabileceği konusunda endişe duymaz. Onlara göre susuz kalmak, sadece susuz çöllerde seyahat eden kişilerin başına gelebilecek bir olaydır. Ancak susuzluğun akut formu gibi ani ve yoğun bir doğaya sahip olmayan bir de kronik formu vardır. Kronik susuzluk günümüzde yeterli su almayan herkesi etkilemektedir.

Burada yazacağımız 13 belirti size bardak bardak su içme konusunda yeterli ilhamı sağlayacaktır.(Her belirti sonrasında bu belirtinin nasıl oluştuğu da gösterilecektir.)

1. Yorgunluk, Enerji kaybı;

Dokuların susuz kalması enzimatik aktivitenin azalmasına sebep olur.

2. Kabızlık;

Normalde çiğnenmiş gıda kalınbağırsağa geldiğinde, kalınbağırsağın düzgün bir dışkı oluşturabilmesi için çok fazla sıvı içerir. Kalın bağırsak bu sıvıyı emerek dışkıya düzgün şeklini verir. Kronik susuzlukta ise kalınbağırsak vücudun diğer bölgelerinin su ihtiyacını karşılayabilmek için bu içerikten çok fazla su çeker ve dışkı olması gerekenden daha sert hale gelir.

3. Sindirim problemleri;

Kronik susuzluk sindirimle ilgili enzimlerin daha az oluşabilmesine sebep olarak sindirim sistemini etkiler.

4. Yüksek ve düşük tansiyon;

Vücuttaki kan volümü atardamar, toplardamar ve kılcal damarları tamamen doldurabilecek kapasitede değildir.

5. Gastrit, mide ülseri;

Mide, duvarını asidik sindirim enzimlerinden korumak için bir mukus tabakası üretir.

6. Solunum problemleri;

Solunum sistemindeki mukus membranlar solunum sistemi organlarını solunan havanın içinde olabilecek maddelere karşı korumak için hafif nemli olmalıdır. Kronik susuzlukta bu nem yeteri kadar olmayacağı için solunum sistemi etkilenebilir.

7. Asit-Baz dengesizliği;

Kronik susuzluk, asitleşmeye sebep olan enzimlerin aktivitesini azaltır.

8. Kilo artışı ve obezite;

Vücut su zengini gıdalar için bize yalvarabilir, bu da fazla yemeye sebep olur. Susuzluk genellikle açlıkla karıştırırlır.

9. Egzema;

Vücudun yeterli miktarda terleyebilmesi için günlük 600-700 gram suya ihtiyacı vardır. Bu sayede toksinleri seyrelterek cildi tahriş etmesini önleyebilir.

10. Kolesterol;

Susuzluk hücre dışına çok fazla sıvı çıkışına neden olduğunda, vücut bunu daha fazla kolesterol üreterek üreterek durdurmaya çalışır.

11. Sistit, İdrar yolu enfeksiyonları;

Eğer idrardaki toksinler yeteri kadar seyreltilmezse idrar yollarındaki muköz membranlara saldırırlar.

12. Romatizma;

Susuzluk kandaki ve hücresel sıvılardaki toksin yoğunluğunun anormal olarak artmasına sebep olur, romatizmal ağrılar da bu toksinlerin yoğunluğuyla doğru orantılı olarak artar.

13. Erken yaşlanma;

Yeni doğmuş bir bebeğin vücudunun %80'i sıvıdır. Bu oran yetişkinlikte %70'e düşer ve yaşlandıkça düşmeye devam eder. Kronik susuzlukta ise normalden daha erken dönemlerde oran azalır.

Kaynak:

http://foodmatters.tv/articles-1/are-you-drinking-enough-water

http://www.care2.com/greenliving/13-symptoms-of-chronic-dehydration.html

www.osteoyasam.com