Ağzından yel alsın- Nefesle stresten özgürleşmek

Stres ver gerginlik hayatımızı ve bedenimizi olumsuz etkiler. Pek çok hastalığın başlangıcıdır bedende birikmiş stres yükü. Peki gergin hissettiğimizde, sakinleşmek istediğimizde ne yapmalı? Bunun için günün her saati ve her yerde yapabileceğiniz küçük bir uygulama vereceğim.

1-10’na kadar sayarak derin nefes alın, 5’e kadar sayarak ağızdan verin.

2- Sağ burun deliğinizi kapatıp, sol burun deliğinizden nefes alın ve verin.(3-4 defa)

3- Sağ burun deliğinizi kapatıp, sol burun deliğinizden derin ve yavaş nefes alın, ağzınızdan yavaş yavaş verin. (15-20 defa)

4-Rahatlamayı hissettiğinizde sol burun deliğinizden derin ve yavaş nefes alın, sağ burun deliğinizden yavaşça verin.

Esra  Eray

Spiritüel Ve Holistik Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & Telkin Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı

http://esraeray.blogspot.com.tr

İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun