Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

19 Ekim '15

 
Kategori
Yoga / Meditasyon
Okunma Sayısı
106
 

Ağzından yel alsın- Nefesle stresten özgürleşmek

Ağzından yel alsın- Nefesle stresten özgürleşmek
 

Stres ver gerginlik hayatımızı ve bedenimizi olumsuz etkiler. Pek çok hastalığın başlangıcıdır bedende birikmiş stres yükü. Peki gergin hissettiğimizde, sakinleşmek istediğimizde ne yapmalı? Bunun için günün her saati ve her yerde yapabileceğiniz küçük bir uygulama vereceğim.

1-10’na kadar sayarak derin nefes alın, 5’e kadar sayarak ağızdan verin.

2- Sağ burun deliğinizi kapatıp, sol burun deliğinizden nefes alın ve verin.(3-4 defa)

3- Sağ burun deliğinizi kapatıp, sol burun deliğinizden derin ve yavaş nefes alın, ağzınızdan yavaş yavaş verin. (15-20 defa)

4-Rahatlamayı hissettiğinizde sol burun deliğinizden derin ve yavaş nefes alın, sağ burun deliğinizden yavaşça verin.

 

Esra  Eray

Spiritüel Ve Holistik Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışmanı & Şifa Terapisti & Telkin Terapisti & İnsan Kaynakları Uzmanı

http://esraeray.blogspot.com.tr

İşiniz su gibi rast gitsin, yolunuz su gibi aksın, hayatınız su gibi ferah olsun, ışığınız bol olsun

 

 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 78
Toplam yorum
: 16
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 770
Kayıt tarihi
: 19.03.13
 
 

Spiritüel Yaşam Koçu & Nefes Koçu & Reiki Grand Master/Teacher & Akaşa & Kişisel Gelişim Danışman..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster