Akşam yemekleri ile kilo almamak için

Gün içersinde besin tüketimi yetersiz ve düzensiz olduğunda genellikle akşam yemeklerinde miktar kontrolü sağlanamaz. Kilo problemi olan birçok kişinin ortak sorunudur.

Bu durumda ne yapmak gerekir.:Tabii ki gün içinde sık ve az yiyecek tüketimini gerçekleştirmeliyiz.Bunun yanı sıra akşam yemeklerinde önce 1-2 bardak su içilerekişe başlamak iyi bir başlangıç olacakdır. Mutlaka akşam sofralarında salata bulunmalı ve salatalar bol soslu zenginleştirilmiş salatalar olmamalıdır.

Salata için her zaman büyük tabak kullanılır..Salata sizin yemek yeme hızınızı düşürecek ve yavaş yemek yemenizi sağlayacakdır.Akşam yemeğinizi ise her zaman küçük porsiyon ve küçük tabakla tüketmeye gayret edin.Yemek yeme hızınınz ise yavaş ve iyi çiğneyerek olsun.Ayrıca yemeğin yanında besin kalitesi yüksek olan tam buğday, tam tahıl, veya çağdar ekmeğini yanı sıra kepekli makarna tüketebilirsiniz.