Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

02 Kasım '15

 
Kategori
Egzersiz
Okunma Sayısı
941
 

Alt karın kasları nasıl ortaya çıkar?

Alt karın kasları nasıl ortaya çıkar?
 

alt karın kasları


Vücudun estetik özelliğini en iyi şekilde ortaya çıkaran sporlardan bir tanesi de vücut geliştirme sporudur. Hele de erkekler için. Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen ve bu spora gönül vermiş kişiler için karın kaslarını meydana çıkarmak, six pack dediğimiz 6 tane karın kasının gözükmesi oldukça önemli bir olaydır. Bugün makalemizde six pack karın kaslarından değil de geliştirmesi daha zor olan veya daha uzun süren alt karın kaslarını anlatacağız. Alt karın kaslarının gelişmesi ve görünür derecede olması diğer karın kaslarına göre daha uzun sürdüğü için bu bölgede önce alt karın kasları geliştirilmeye başlanır. Alt karın kaslarından başlanıp sağ ve sol kaslar da geliştirilerek aşağıdan yukarı doğru olacak şekilde egzersizler yapılmalıdır. Eğer zayıf bir vücuda sahipseniz öncelikle beslenmenizi arttırmalı ve gerekli ek gıdaları alarak vücudunuzdaki yağ kütlesini arttırmalısınız. Kilo aldıktan sonra alt karın kaslarınızı ve diğer kaslarınızı geliştirmek, yağlarınızı kasa dönüştürmek oldukça kolay olacaktır. Eğer kiloluysanız zaten yağ oranı yüksek olduğu için beslenmenizde değişiklik yapmaya gerek yoktur.

Erkeklerde yağlanmaya müsait olan bölgenin göbek kısmı olduğunu biliyoruz. Ama bunun için korkmanıza gerek yok alt karın kasları yağlı bölgede de kendini gösterecek kadar güçlüdür. Beslenmenizde artış göstermeden yağlı değilde protein ağırlıklı beslendiğinizde alt karın kaslarının daha kolay geliştiğini göreceksiniz. Alt karın kaslarını geliştirmek için yapmanız gereken egzersizler de vardır. Egzersizleri de incelediğinizde alt karın kaslarını evinizde rahatlıkla geliştirebileceğinizi göreceksiniz. Evde geliştirmeye en müsait kas karın kaslarıdır. Sporcu arkadaşlarımızı dinlediğimizde en çok alt karın kaslarını geliştirmekte zorlandıklarını duyuyoruz. Eğer profesyonel kişilerle çalışıyorsanız onlar sizlere alt karın kaslarını geliştirmenin püf noktalarını zaten söyleyeceklerdir. Alt karın kaslarının meydana gelmesi için diğer kaslara göre daha farklı ve daha ağır antrenmanların yapılması gereklidir. Alt karın kaslarını çalıştıran egzersizleri bildiğinizde aslında o kadar zorlanmadığınızı göreceksiniz. İşe bir de alt karın kaslarını geliştirmeyle başlayıp sonra yavaş yavaş yukarıya doğru çıktığınızda profesyonel sporcularda görüp hayran kaldığınız o kaslara sizde sahip olabilirsiniz, yeter ki inançlı olun ve yılmadan çalışmaya devam edin.

Yararlanılan Kaynak: http://vucutgelistirmehareketleri.org/alt-karin-kaslarini-gelistirme-hareketleri/

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 37
Toplam yorum
: 4
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 13532
Kayıt tarihi
: 18.11.13
 
 

Vücut geliştirme ve fitness ile ilgili ve bu konuda çeşitli paylaşımlar yapmayı seven bir spor aş..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster