Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

05 Mart '18

 
Kategori
Sağlıklı Yaşam
 

Antioksidanlar Yaşamı Uzatır mı?..

Antioksidanlar Yaşamı Uzatır mı?..
 

Antioksidanlar son yıllarda beslenme konusunda en çok sözü edilen konulardan biri durumunda...

Bunun sebebi, birçok çalışmada antioksidanlardan yararlanmanın sağlığı korumada mükemmel faydalar sağladığının kanıtlanmasıymış.

Dr. Michael Roizen, kitabında (Real Age) antioksidanları kulüp fedailerine benzeterek şöyle demiş:

"Vücudunuzu özel bir kulüp olarak düşünün. Serbest radikaller davetiye olmadan ortamı bozan ziyaretçilerdir. Antioksidanlar bir çeşit güvenlik sistemi gibi, kulüp fedaileri gibi görev yaparlar. Ortalıkta gezen serbest radikalleri arayıp bulur ve bir tür kimyasal kelepçe ile bağlarlar. Vücudunuzda yeteri kadar fedai varsa, serbest radikaller birikemezler."

Uzmanlara göre gerçekten de antioksidanlardan yana zengin gıdalar tüketmek, hücreleri ve dokuları serbest radikallerin yakıcı etkilerinden koruyor.

Oksijenin ve serbest radikal olarak bilinen kararsız moleküllerin hücre duvarında ve DNA'sında çok ciddi hasarlar oluşturduğu artık iyi bilinen bir gerçek.

İnsanı her şeyden evvel bu zararlı moleküller yaşlandırıyor...

Üstelik bu zararlıların bazılarını da vücudumuz üretiyor!

Bir kısmı ise yediğimiz besinler, içtiğimiz su, soluduğumuz hava ve tütün ürünleri ile bedenimize giriyor.

Yani hücrelerimiz her gün binlerce kere bu oksitlendirici, yaşlandırıcı, paslandırıcı maddelerin darbelerine maruz kalıyor.



O halde ne yapmalı?..

Antioksidan kullanarak, antioksidan kapasiteyi artırarak bunu başarmak mümkün mü?..

Uzmanlara göre mümkün!..

Eğer hücrelerimize çok güçlü antioksidan kalkanlar kazandırabilirsek, serbest radikallerin zararlarını azaltabiliyoruz.

Böyle bakıldığı zaman, antioksidanlar hücreleri koruyan askerler gibi faaliyet gösteriyor.

Eğer güçlü bir antioksidan ordusuna sahip olunabilirse, iyi yaşlanmak konusunda avantaj sağlanabiliyor.

Serbest radikallerle mücadelede vücudumuzun ürettiği bazı doğal enzimler de hayli önemli işlevler görüyor...

Peroksidaz, katalaz gibi enzimler serbest radikallerin imha edilmesinde, son derece güvenilir doğal silahlarımız.


Bu enzimlerin düzgün çalışabilmesi için beta karotene; C vitamini, E vitamini gibi antioksidan vitaminlere, çinko gibi minerallere ihtiyaç var.

Antioksidan denince akla yalnızca C ve E vitaminleri ile çinko ve selenyum gelmemeli...

Bunlardan çok daha etkili doğal besin unsurları var...

CoQ10 ve alfa lipoik asit bunların en önemlileri...

Kuvarsetin de kuvvetli bir antioksidan, elma ve soğanda bulunuyor...

Bu listeye karotenoidlerden pek çoğunu; mesela likopeni (domates, kayısı, karpuz), zeaksantini (yumurta, turunçgiller), lüteini (ıspanak) de eklemek gerekir.

 

 

 
Toplam blog
: 1907
: 3759
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..