Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

10 Temmuz '18

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
1272
 

Atıştırmalıkları Atıştırırken Kalorinin Ucunu Kaçırmayalım

Atıştırmalıkları Atıştırırken Kalorinin Ucunu Kaçırmayalım
 

Atıştırmalık tüketmeyen insan hemen hemen yoktur; sanırım cümleten atıştırıyoruz...

Kimimizin gerekçesi açlığı bastırmaktır, kimimizin diyet...

Lâkin kalori de hayli önemli atıştırırken...

Dizginleri elde tutmalı, uçmamalı...

İnce ayar çekmeli...

Bunun için...


İşte 100 - 150 kalorilik atıştırmalıklar:

* Meyve ... 2 porsiyon ... 98 kcal

* Simit ... 50 gr (1 yarım) ... 130 kcal

* Ayran ... 300 gr (1 büyük) ... 108 kcal

* Süt ... 240 gr (1 su bardağı) ... 116 kcal

* Fındık ... 10 adet ... 90 kcal

* Ceviz ... 4 adet ... 90 kcal

* Kuru nohut / leblebi ... 40 gr (2 küçük avuç) ... 100 kcal

* Grisini (kepekli) ... 40 gr (4 çubuk) ... 110 kcal

* Kabak çekirdeği (kabuklu) ... 30 gr (1 küçük avuç) ... 110 kcal

* Patlamış mısır ... 40 gr (2 küçük avuç) ... 140 kcal

* Meyveli yoğurt (light) ... 130 gr (1 kutu) ... 85 kcal

* 1 dilim esmer ekmek + 1 dilim light peynir ... 30 gr ... 130 kcal

* Çeyrek simit (30 gr) + 1 dilim light peynir ... 110 kcal

* Light puding ... 200 gr (1 kâse - orta) ... 128 kcal

* 4 adet kepekli bisküvi + 1 bardak (240 ml) light süt ... 130 kcal

* Kuru kayısı ... 6 - 8 adet ... 100 kcal

* Kuru erik ... 40 gr (10 adet) ... 104 kcal

* Form kepekli kraker ... 30 gr ... 112 kcal

* Form limon lifli kepekli bisküvi ... 50 gr (1 paket) ... 127 kcal

* Light tahıl bar ... 1 paket ... 90 - 100 kcal

* 4 yemek kaşığı yulaf - buğday gevreği + 1 bardak light süt ... 140 kcal

* 1 bardak light kefir + 4 - 5 çilek ... 120 kcal

* 4 - 5 yemek kaşığı az yağlı kısır ... 150 kcal

* 1 top light dondurma + 1 porsiyon meyve ... 100 kcal

* 1 bardak meyve suyu (taze) ... 100 kcal

* 1 bardak domates suyu (1 tatlı kaşığı z.yağı) ... 100 kcal

* 1 bardak sebze suyu (yağsız) ... 100 kcal

* Bitter çikolata ... 20 gr ... 100 kcal

* 2 adet etimek + 1 adet light karper ... 100 kcal

* Light kek (ince) ... 130 kalori 

ETEM SEVİK bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 1805
Toplam yorum
: 4263
Toplam mesaj
: 437
Ort. okunma sayısı
: 2760
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster