- Kategori
- Blog yazarları tartışıyor!
Bağışıklık Sistemi İçin
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRELİM
Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı korur
Mevsim geçişlerinde görülen
Grip soğuk algınlığı yüksek ateş boğaz ve baş ağrısı gibi
Birçok hastalıkla savaşabilmenin yolu da
Güçlü bir savunma sistemindedir
Güçlü bir bağışıklık sistemi beslenme ile yakından ilişkilidir
Bağışıklık sistemi için şunlara dikkat etmeliyiz
Suyu asla ihmal etmeyin
Sıcaklığın azalmasıyla doğru orantılı olarak su tüketimi de azalır
Ancak vücudumuzun su ihtiyacı her mevsimde devam eder
Bu nedenle
Özellikle gripten korunmak için günde 2-2,5 litre su tüketin
Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin
Sebze ve meyveler sahip oldukları antioksidanlar
A, C, E vitaminleri
Folik asit gibi vitaminler selenyum gibi mineraller
Oligosakkaritler ve bazı fenolik bileşikler
Sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirler
Hastalıklara karşı vücut direncini artırırlar
Maydanoz kuşburnu yeşilbiber greyfurt portakal kivi çilek enginar
İçlerinde yüksek miktarda C vitamini
Zeytinyağı ceviz badem fındık ve türevleri E vitamini
Havuç ıspanak domates brokoli pırasa bal kabağı gibi sebzeler ise
A vitamini türevi olan “beta karoten” içerir
Bu sebze meyveleri mutfağınızdan eksik etmeyin
Yulaf tüketin
Yulaf bağışıklık sistemini uyarıcılığının yanı sıra
Kanser mikrobiyal enfeksiyonlar
Diyabet ve yüksek kolesterol tedavisinde de
Etkili olan “beta glukan” içerir
Sık sık soğuk algınlığı ve gribe yakalananlar
Yoğun ve stresli bir çalışma temposu olanlar
Mutlaka beslenmelerinde yulafa yer vermelidir
Sarımsaktan vazgeçmeyin
Sarımsak
İnsan sağlığı için bir devadır
Sarımsak içerdiği “allicin” sayesinde güçlü bir antioksidandır
Bağışıklık sistemini destekler birçok hastalığı önler
Yoğurt ve kefir tüketin
Probiyotik etki gösteren besinler
Bağırsak florasını geliştirerek bağışıklık sistemini güçlendirir
Ayrıca Probiyotik besinler iltihabi hastalıkları önler
Ve antioksidan etki gösterir
Kefir ve yoğurdu sofralarımızdan eksik etmeyelim
Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketin
Yeşil çay içerdiği “kateşin”le bağışıklık sistemini güçlendirir.
Ayrıca kalbi güçlendirir ve kan şekerini dengeler.
Yeşil çayın idrar söktürücü olduğu için
Tansiyon ve böbrek hastaları yeşil çayı dikkatli kullanmalılar
Zencefil tüketin
Taze zencefil
B6, C vitamini kalsiyum demir magnezyum potasyum manganez
Ve lif açısından oldukça zengindir
Soğuk algınlığı grip nezle gibi hastalıklara karşı koruyucudur
Haftada 2 kez balık tüketin
Soğuk deniz balıkları
Yüksek miktarda antioksidan etki gösteren Omega 3 içerir
Omega 3 yağ asitleri bağışıklık sistemini güçlendirir
Kolon ve prostat kanserlerinin önlenmesinde yararlı olur
Bu nedenle haftada 2 kez mutlaka balık tüketilmelidir
Şeker tüketimini azaltın
Fazla şeker tüketimi bağırsak florasını bozarak
Bağışıklık sistemini baskılar
Beslenmenizde şeker ve şekerli besinleri azaltılsın
NOT:
Yukarıdaki yazı internet sayfasından alınmıştır
Yayınlayan diyetisyene teşekkürler ederim
Yüzünüz hep güleç olsun canlarım