Bedeniniz kışa hazır mı?

Sağlıklı bir beden için her gün 5 çeşit renkte sebze ya da meyve tüketin.

5 kasım çarşamba gününden itibaren Çarçamba günleri GASTE okurlarıyla buluşuyorum. Bildiğiniz gibi Gaste ücretsiz olarak dağıtılıyor.
İlk yazım bağışıklık sistemi ile ilgiliyidi. Bu yazıyı sizlerle de paylaşmak istedim.Yorum ve önerilerinizi bekliyorum.

Sağlıklı beslenerek savunma sistemini güçlendirebiliriz.

Sağlıklı beslenme vücudun gereksinimi olan enerji, karbonhidrat, proteini yağ, vitaminler, mineraller ve suyun yiyecek ve içecekler yoluyla alınıp vücut tarafından kullanılmasıdır. Sağlıklı beslenmenin anahtarı ihtiyacımız olan besinlerin doğru zamanda ve doğru miktarda alınmasıdır.

Savunma sisteminin güçlenmesi için antioksidan vitaminlere ve maddelere daha çok ihtiyacımız vardır. Bunun için bol taze sebze ve meyve tüketmemiz gerekir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 5 RENK FORMÜLÜ

(her renkten her gün bir tane seçiniz)

KIRMIZI: Domates, kırmızı üzüm, , çilek, , kırmızıturp, ,kırmızı erik, karadut

MOR: mor lahana, böğürtlen, patlıcan, mürdüm erik, şalgam, kırmızı pancar,

YEŞİL: Marul, pazı, ıspanak, kivi, sivri biber, taze fasulye, bamya, maydanoz, roka, tere, dereotu, reyhan, kıvırcık marul, salatalık, brokoli

SARI-TURUNCU: Portakal, mandalina, havuç, ayva, kayısı, armut, muz, balkabağı, mango, şeftali, nektarin, ananas

BEYAZ: Kuru soğan, sarımsak, kabak, elma, kuşkonmaz, mantar, karnabahar, pırasa, lahana

Kışa Hazırlık İçin Örnek Menü

Sabah Kahvaltısı: