Beynimizi daha çok çalıştırmanın yolları…

Birisinin size “Beyinsiz” demesini istemiyorsanız, mutlaka beyini etkin çalıştırmanın yollarını bilmelisiniz.

Peki, beyini etkin ve daha çok çalıştırmanın yolları nelerdir?

1- Beyin açık havadayken ve ayaktayken daha iyi çalışır. İnsan beyninin ayaktayken yaklaşık yüzde 10 daha fazla çalıştığı düşünülmektedir. Hayatımızla ilgili önemli kararlar alırken açık havada veya doğada deneyebiliriz.

2 – Yürürken kolları sallamak beynin performansını olumlu etkiliyor. Önemli kararlarımızı açık havada, kollarımızı sağa sola sallayarak yürürken almaya ne dersiniz?

3- Yabancı bir dil öğrenme beyni güçlendiriyor. Her gün birkaç yabancı ya da yerli yeni kelime öğrenip, kullanabiliriz. Sözlük okuyabiliriz. Alışveriş listesi veya telefon numaralarını ezberlemeyi deneyebiliriz. Mesela Arapça öğrenmek ve iktidara şirin görünmek, beynimiz için çok faydalı bir egzersiz olabilir!

4- Zihinsel jimnastik /antrenman yapın. Bunun için çeşitli bulmacaları çözebilirsiniz. Satranç gibi akıl oyunları oynayın.

5 – Rutin olarak tekrar ettiğimiz davranışlardan vazgeçelim. Bazen telefonu sol elimizde tutup, çantamızı diğer elimizle taşıyarak, evimize başka bir yoldan gidebiliriz. En azından bir günlüğüne televizyon kumandasını sık kullanmadığımız elimizde tutabiliriz.

6 – Entelektüel zevklerimizi geliştirmek için her gün mutlaka iyi bir özdeyiş antolojisinden birkaç cümle okuyabiliriz. Beynimizi kaliteli cümlelerle besleyelim!

7 – Her gün güzel bir resme veya fotoğrafa bakmaya çalışmalıyız. Estetik algımız, gördüğümüz estetik şeyler kadar gelişir.

8 – Sevdiğimiz bir müziği bir süre gözlerimiz kapalı dinleyelim. Beyin otoriteleri tarafından klâsik müziğin zekâya 7 puan ekleyebildiği iddia edilmektedir.

9 – Günde aklımızdan 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçer. Bu düşünceler ne hakkındaysa, hayatımız da ona göre şekillenir. Unutmayın, kafamızda en çok neyi düşünürsek, hayatımızda da onu çoğaltırız.

10 – Bir konu hakkında düşünürken, nasıl düşündüğümüzü de gözlemleyelim. Düşünmek üzerine düşünmek, beyin ve düşünce kapasitesini artırır.

11 – İyi bir uyku kaliteli bir beyin için şarttır. Çok uyuyorum diye üzülmeyin. Einstein‘in günlük 10 saatten fazla uyuduğu biliniyor. 24 saati geçen uykusuzluk beyinde sarhoşluğa benzer bir etki yapar.

12 – Bol ve temiz oksijen beyin için çok önemlidir. Beynimiz ağırlık olarak vücudumuzun yüzde 2’sini oluşturduğu halde, vücuda gelen oksijenin yüzde 25’ini tüketir. Oksijensiz kaldığımızda ölümü gerçekleşen ilk organımız beyindir. Odamızın penceresini açarak kendimize bol bol oksijen ısmarlayabiliriz.

13 – Farklı düşünme tarzları beynimizi geliştirir. Çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçirmek bize yardımcı olabilir. Sizden farklı düşünen insanlarla konuşun.

14 – Kullanılmayan organ körelir. Sürekli televizyon seyrederek beynimizi “düşük viteste sakın çalıştırmayın.

15 – Beynin en tehlikeli yanı “ters çaba” kuralına göre çalıştığı anlardır. Başımıza gelmesinden en çok korktuğumuz şeye odaklanırsak, korktuğumuz başımıza gelir! Buna ters çaba kuralı denir. Beyin odaklanılan hedef olumsuz olsa bile, bunu gerçekleştirmek için çalışır. Topluluk önünde konuşma yaparken “acaba heyecanlanır mıyım?” diye düşünürseniz, heyecanlanırsınız.

16 – Beyni yoran monotonluktur. Hayatınızı ne kadar renklendirirsek, beynimizi o kadar neşelendiririz.

17 – Beyin kısa süreli hafızada beş ile yedi arasındaki bilgiyi işleyebilir. Yeni bir bilgi gelince, bu bilgilerden birini atar. Buna “sihirli sayı” kuralı denir. Bu kural aşılıp aşırı bilgi yüklenmesi durumunda beynimiz “servis dışı” olur. Hayatınızın en büyük kararlarını alırken “kafadan “ değil, tıpkı beş haneli iki rakam grubunu çarparken yaptığınız gibi, bir kâğıt üzerine yazarak ne yapacağınızı hesaplayın.

18 – Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Fiziksel zindelik, zihinsel zindelik getirir. Uzun süre hareketsiz kalmak, zihni de hareketsizleştirir. Spor yapmaya, fazla kilolarınızdan kurtulmaya özen gösterin. Yeterince su için. Çünkü insan beyninin yüzde 78’i su ile kaplıdır.

19 – Ders çalışırken ilk öğrenilenler, son öğrenilenler, sık tekrarlananlar ve ilginç bulunanlar en çok akılda kalanlardır. Dersleri kısa aralar vererek çalışmak akıllıca bir harekettir.

20 – Bu hafta kafanızı nasıl daha iyi çalıştırabileceğiniz üzerine daha fazla düşünün. Unutmayın, beynimizi daha iyi çalıştırmak için kullanacağımız organ yine beynimiz “Aklınızı başınıza” toplayın ve kullanın.