Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

09 Şubat '08

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
1540
 

Bir günde neler yiyorum?

Daha önce de altını çizerek belirttiğim gibi tüm bu anlattıklarım bir rejim/perhiz şekli değil, bana uzun yıllar sonra kilo verdirebilen bir beslenme alışkanlığı. Dolayısıyla reçete şeklinde günlük yemek listesi yok, olamaz da, herkesin benim açıklamalarımı okuyup sistemin temel mantığını anladıktan sonra kendi damak zevkine uygun yemek düzenini oturtması en doğrusu ancak bazı arkadaşlardan, bir fikir olması açısından, benim günlük olarak neler yediğimi soran mesajlar aldım. Örnek olsun diye genelde bir günde neler yediğimi yazacağım ama lütfen bunu sınırlandırılmış bir liste olarak görmeyin.

Sabah; tam buğday/tam çavdar ekmeği doyana kadar ölçüsü yok çoğu zaman 2 büyük dilim+en az 3 çeşit peynir yine ölçüsüz canımın istediği kadar+domates-salatalık-biber+siyah zeytin+çay

Ara; 250 cc süt
Öğle; büyük bir tabak dolusu kıymalı sebze yemeği+salata ölçüsüzce tıka basa doyana kadar

Ara; en az 3 adet meyve
Akşam; ortalama 150gr. et (kırmızı/beyaz/balık)+salata ölçüsüzce tıka basa doyana kadar

Gece; ben acıkmadığım için hiçbir sey yemiyorum ancak isteyen yoğurt/meyve vs... tüketebilir.
Afiyet olsun.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Ebru Hanım; Merhaba. Öğrendiğiniz beslenme bilgilerini paylaşmanız çok hoş. Fakat biz Diyetisyenler bu işin ilmini yapıyoruz. Üniversitede 5 sene boyunca beslenme üzerine eğitim görüyoruz. Ama biz bile sizin gibi liste vermiyoruz inanın. Ama siz vermişsiniz. Ve yukarıda verdiğiniz liste kimi bireylerde çok olumsuz etki gösterebilir(örn:sabah sadece 2 dilim ekmek yiyen bir kişi için bu diyet ketojenik özellik taşır.); Bu tarz kulaktan dolma bilgilerle beslenmeyi düzenlemek çok yanlış. Hele ki bir Diyetisyen gibi öneri vermek... Bu liste size çok uygun olabilir; ama bir başkasına kesilikle uygun olmayacaktır(150 kg. olan bir kişi bu diyeti uygularsa çok kötü sonuçlar doğar.). Amacım sizi eleştirmek değil; ama bu işin direkt sağlık ile ilişkili olduğunu hatırlatmak isterim... Siz istemeden(iyilik yaptığınızı düşünürken) bu diyeti uygulayan bir kişinin sağlığının bozumasına neden olabilirsiniz. Bence bu açıdan kesinlikle dikkatli olmalısınız. Sağlıklı günler diliyorum.

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger 
 10.03.2008 23:44
Cevap :
İpek hanım, yorumlarınız için çok teşekkür ederim. Sizin gibi bir diyetisyenin yani işin uzmanının bu yorumu yazması ve dolayısıyla da bloğumu takip eden herkesin okuyabilmesi inanın çok güzel ve önemli. Çünkü ben blog yazılarımda sık sık, diyetisyen veya doktor olmadığımı sadece deneyimlerimi paylaştığımı belirttim ama dikkat etmeyenler olabilir. Sağlıkla ilgili tüm konularda kişilerin kendilerini biliçlendirmelerinden ve dikkatli olmalarından yanayım. Çünkü sağlık şansa bırakılabilecek veya 2 kere 2 dört eder denebilecek bir konu değil. Bu arada hergün gazete/dergi gibi geniş kitlerlere hitap eden yayın organlarında kilo ve diyetle ilgili çıkan kimi şarlatanca yazılara da çok dikkat etmek gerektiğini düşünüyorum. Sağlıklı ve formda günler dilerim.  18.03.2008 23:19
 

Merhaba hanımefendi,benim penceremden (tıka basa) yemek yanlış.(Doyana kadar )doğru.Can boğazdan girer,yine bogazdan çıkar.Benimde en küçük kızım sizin mesleklen ama emekleme çağında henüz. Saygılarımla Mehmet Ali Tezbaşaran

Mehmet Ali Tezbaşaran 
 10.02.2008 15:12
Cevap :
Haklısınız tabii ki, ben tıka basa ifadesini özellikle bunu bir rejim gibi görmeye meyilli ve dolayısıyla da az yemeği marifet sanıp vücutlarına "kıtlık alarmı" verdiren kişilerin dikkatini çekmek için yazdım. Yazılarımın tümünü okuyanlar umarım sizin gibi anlamazlar. Yine de sizin yorumunuz vesilesiyle açıklama şansını bana verdiğiniz için teşekkür ederim. Kızınıza da mesleğinde başarılar dilerim. Çalışkan ve kararlı olduktan sonra çok kısa sürede yürüyüp, koşacaktır eminim.  10.02.2008 22:48
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 25
Toplam yorum
: 21
Toplam mesaj
: 10
Ort. okunma sayısı
: 1646
Kayıt tarihi
: 24.01.08
 
 

Annem çok dua etmiş "abisinden çok çektim ne olur bu iştahlı olsun" diye; olmuşum da.... 1 yaşınd..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster