Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

26 Mart '12

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
52229
 

Daha çok su içmek zayıflatır mı ?

Daha fazla su içmenin kilo kontrolünde olumlu etkisi olabilir, özellikle yüksek kalorili veya alkollü içecekler yerine sade su tüketmeyi tercih ederseniz mutlaka kilo üzerinde etkisi olacaktır. Tabiî ki vazgeçtiğiniz içeceklerin yerine yüksek kalorili gıdalar koymadığınız sürece…

Su içmek için susamayı beklemeyin!

Tiroid bezlerimiz bize suya ihtiyacımız olduğunu hatırlatırlar ancak kimimiz bu uyarıyı göz ardı ederiz. Bu durum bir süre sonra uyarılmama nedeniyle benimsenmiş bir hal alır. Eminim etrafınızda ben 1-2 bardak su içiyorum ve hiç susamıyorum diyen kişiler vardır. Susama işi uyarıldıkça daha düzgün çalışır ve vücut belirli aralıklarla sizi uyarır. Günde en az 8 bardak su içerek ancak kaybettiğimiz suyu yerine koymuş oluruz.

Vücutta su kaybı kişinin konsantrasyon kapasitesini, enerjisini ve organların çalışma düzenini olumsuz etkiler.

3-4 Litre Su için, zayıflayın!

Kilo verme sadece alınan kalorinin harcanan kaloriden daha az olması ile gerçekleşir. Suyun bu kalori farkı üzerinde herhangi bir etkisi yoktur. Ama hemen su şişenizi elinizden bırakmayın! Çünkü yapılan çalışmalarda daha fazla su içenlerin daha az kalori alma eğiliminde olduğu saptanmıştır. Yani su tek başına kilo kaybettirmez ancak bazı uzmanlar suyun direkt olarak metabolizmayı etkilediğine inanmaktalar. Aşırı su içmek böbrekleri yorar, hatta bu fazla suyu atmakta vücut güçlük çekebilir.

Suyun genel sağlığı olumlu yönde etkilediği ve enerji metabolizmasında vazgeçilmez bir yeri olduğu tartışılmaz bir gerçektir. Ayrıca bazı uzmanlar kimi zaman yaşadığımız açlık duygusunun aslında vücudumuzun susuz kaldığının bir göstergesi olduğunu savunuyor. Dolayısıyla her acıktığımızda önce su içmek ve vücudumuza biraz zaman vermek kilo kontrolü ve kaybı açısından çok etkili olabilir. Yemeklerden önce su tüketilmesi de mide doygunluğunu artırarak, tüketimin biraz da olsa azalmasını sağlayabilir.

Su içmeliyiz çünkü…

Hiçbir canlı susuz yaşayamaz.

Su enerji metabolizmasının vazgeçilmez öğesidir.

Bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser dahil birçok hastalığa karşı koruyucudur.

Besinlerdeki gerekli öğelerin çözünmesini ve emilimini artırır.

Besin öğeleri ve oksijenin vücutta taşınmasını sağlar.

Karaciğer ve böbreğin düzgün çalışmasını sağlayarak vücudu toksinlerden temizler.

Barsak şikayetlerinin giderilmesinde vazgeçilmezdir.

Eklem sağlığımızı korur.

Vücudun soğuma ve ısınma sistemi için çok önemlidir.

Cildin kurumasını önler, sağlıklı ve canlı olmasını sağlar.

Kanı sulandırır ve pıhtılaşmayı engeller.

Yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur.

Gebelikte plesanta için vazgeçilmezdir.

Su yeryüzündeki en kolay bulunabilen ve hiçbir yan etkisi olmayan bir içecektir.      

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

merhaba ben diyet yapıyorum bir ayda üç kilo verdim ama akapuntur taktırmayı düşünüyorum ama nasıl olur bilmiyorum tabiki sizden öneri bekliyorum lütfen

Nermin Kuru 
 29.04.2012 11:27
 

Bilgi dolu, güzel bir yazı. Okunsun. teşekkürler Sayın KayaCebioğlu. Selamlar...

Can ile 
 26.03.2012 13:03
Cevap :
Çok Teşekkürler...   26.03.2012 14:14
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 13
Toplam yorum
: 5
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 7247
Kayıt tarihi
: 07.03.12
 
 

Diyetisyen İrem Kaya Cebioğlu, orta ve lise öğretimini Samsun Anadolu Lisesi'nde tamamladı. 2006 ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster