Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

11 Mart '19

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
5129
 

Daha Hızlı Yağ Yakımı İçin...

Daha Hızlı Yağ Yakımı ve Kalıcı Kilo Kaybı İçin...

Kahvaltı, sağlıklı yaşamın temel öğünü ve eğer o ilk öğünde tek tip değil de çeşitli gıdalar tüketilirse, daha hızlı ve kalıcı kilo vermek mümkün...

Yani dengeli kahvaltıyla yağ yakmak çok daha kolay.

ABD'ndeki Harvard Tıp Fakültesi'nde yıllar evvel, beslenme bilimcileri kahvaltının kilo üzerindeki etkisini belirleyen bir çalışma yapmışlar...

Bilim adamları bu çalışma neticesinde, tek tip değil de değişik içerikli, farklı ama dengeli kahvaltılar yapanların daha iyi kilo kaybettiklerini kanıtlamış.

Ülkemizde kahvaltı yapma alışkanlığı çoğunlukla, sadece hafta sonları geç kahvaltı denilen dengesiz kahvaltı içerikleriyle sürdürülmekte...

Çoğu sabah, erkenden okula giden öğrenci ya da işe giden yetişkin, maalesef kahvaltı yapmıyor veya yapamıyor...

Bu da fazla kalorili yenen öğle yemeklerine ve doymayınca ikindide yenilen bol kalorili yağlı atıştırmalıklara zemin hazırlıyor.

Demek ki hem sağlığı korumak, hem de fazla kilolardan kurtulmak için her gün dengeli kahvaltı yapmak gerekiyor.

Uzmanların bu konu hakkındaki tavsiyeleri şöyle:

Kahvaltıda besinlerinizi seçerken karbonhidrat, protein, az yağ, lif, vitamin ve mineral olmasına özen göstermelisiniz...

Kahvaltıda çeşitlilik, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara daha az sıklıkta yakalanma açısından da faydalıdır.

Güzel, sağlıklı bir kahvaltıdan en az 30 dakika sonra yapılacak 1 saatlik yürüyüş ya da egzersiz, formda kalmanızı sağlayacaktır.

Kahvaltıda çeşitlilik, birinci önem verilecek kural olmalıdır...

Sebzeler, taze ve kuru meyveler, süt, yumurta, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği veya kepekli ekmek ya da vitamin-mineralden zengin şekersiz kahvaltılık gevrekleri, enerji dolu iyi bir başlangıç olacaktır.

Erken saatlerde açlık hissetmemek için, güne taze sıkılmış bir meyve suyu ya da az yağlı sütle başlayın.

Vaktinizin olmadığından yakınmak yerine, kahvaltıda yiyeceğiniz besinleri geceden hazırlayabilir ve zaman kazanabilirsiniz.

Düzenli kahvaltı yapabilmek için erken uyumak en ideal yöntemdir. Bu sayede rahatça kahvaltı yapabilirsiniz.

Şayet geleneksel kahvaltılardan hoşlanmıyorsanız peynire, zeytine bağlı kalmayın; öğünü atlamak yerine çorba içebilir veya hazırlayacağınız karışımlarla zevkli bir mönü oluşturabilirsiniz.

Eğer kahvaltının kilo aldıracağını düşünerek atlıyorsanız yanılıyorsunuz. Kilo almamayı düşünüyorsanız, şekersiz tahıl gevreklerini, meyveleri tercih edebilirsiniz.

Kahvaltı yapmaya vaktinizin olmadığı günlerde dışarıdan simit, poğaça, börek yemek yerine, evde bir gece önce kepek veya çavdar ekmeği arasına peynirle hazırlanmış sandviç, az kalorili çok iyi bir alternatif olabilir.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 1907
Toplam yorum
: 4304
Toplam mesaj
: 437
Ort. okunma sayısı
: 3156
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster