Daha iyi hissetmenin 5 yolu

Mutlu  hissetmenin bilimsel formülleri olduğunu biliyor muydunuz ? Bana sorarsanız mutluluk anlardan ibarettir. Bilim insanları mutluluğun yollarından bahsetseler de bence bunlar uzun vadede daha iyi ve daha huzurlu hissetmenin yollarıdır. Aşağıdaki beş formülü denediğinizde ve yaşam stili haline getirdiğinizde daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.

 

Hedefler Belirleyin

Psikolog Jonathan Freedman, kısa veya uzun vadeli hedefleri olan insanların, olmayanlara göre daha mutlu olduğunu iddia ediyor. Wisconsin Üniversitesi'nden Richard Davidson, "Bir amaç doğrultusunda çalışmak, olumlu duyguları devreye sokar" diyor.

 

Arkadaşlar Edinin ve Ailenizin Kıymetini Bilin

Araştırmacı Diener’e göre, iyi ailelere, arkadaşlara ve destekleyici ilişkilere sahip olan insanlar daha iyi hissederler. Mutlu olmak için çok fazla insan tanımak ve onlarla yüzeysel ilişkilere girmek yeterli değildir. İnsanların, anlayışın ve yakınlığın hakim olduğu derin ilişkilere ihtiyacı vardır.

 

Paylaşın ve Yardım edin

Mutlu olmak için hemen insanlara yardım etmeye başlayın.

Araştırmacı Post’a göre; komşularınıza yardımcı olmak, gönüllü işler yapmak, bağış yapmak, arkadaşınızı dinlemek, bildiklerinizi başkalarına aktarmak ve başkalarını tebrik etmek size mutluluk getirecekler arasındadır.

 

Maviden Gelen Mutluluk

Sussex Üniversitesi araştırmacıları; mavi rengin stresi yok ettiğini, mutluluğu artırdığını ve özgüveni geliştirdiğini tespit etmiştir. Çalışmaya göre; çevrelerinde mavi rengi görenler, kendilerini daha iyi hissediyor. Yaşadığımız çevreyi biraz mavileştirmekte fayda olacaktır.

 

Dışarı Çıkın ve Egzersiz Yapın

Duke Üniversitesi’nde yapılan araştırma egzersiz ve spor yapmanın depresyonu tedavi eden ilaçlar kadar etkin olduğunu gösteriyor. Diğer bir araştırma sonucu ise düzenli egzersizin sağlığın yanı sıra, başarma isteği, özgüven ve sosyal etkileşimleri arttırdığını gösteriyor.

 

Haydi uygulamaya hemen başlayalım! Uygulayıp faydasını görürseniz mutlaka haberlerinizi bekliyor olacağım :)

 

Her türlü soru görüş ve önerileriniz için: buketonaran@gmail.com