Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

18 Mart '14

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
1327
 

Daha uzun yaşamın sırrı ? Kalsiyum !

Daha uzun yaşamın sırrı ? Kalsiyum !
 

DAHA UZUN YAŞAMIN SIRRI KALSİYUM


Kalsiyum:

Bir çok kişinin bildiği gibi, kemik ve dişlerin yapısının oluşumunda, kemik erimesinin önlenmesinde, kan basıncının düzenlenmesinde, kanın pıhtılaşmasının önlenmesinde, kas büyümesinin engellenmesinde, sinir ataklarının ve kanserin önlenmesinde v.s  önemli bir rol oynamaktadır.

Kalsiyumun, kemikleri güçlendirmekten başka bir faydası daha vardır. Daha uzun bir yaşam. “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism’de” yayımlanan bir araştırmaya göre “12 yıl boyunca her gün 1.000 mg kalsiyum tüketen kadınların ölüm riski, daha az tüketenlerle karşılaştırıldığında %20 azalıyor ” .

Kalsiyumun, vücutta yağ parçalanmasına yardımcı olarak, erken kalp hastalıkları riskini azalttığına da inanılır.

Özellikle de light süt ve light yoğurt ile hem yağ yakımı kolaylaşır, hem de kalsiyum açısından yeterli bir şekilde beslenirsiniz. Araştırmalara göre günlük 1000-1300mg kalsiyum tüketmek kilo kaybını 2 kat daha fazla arttırmaktadır. Her öğünde yemeklerin yanına alacağınız 2-3 yemek kaşığı light yoğurt ile metabolizmanız ve yağ yakımınız hızlanacaktır. Yoğurt yapısındaki konjuge linoleik asit (CLA ) sayesinde metabolizmanızı hızlandırır.

Kalsiyum, magnezyumla birlikte birbirini tamamlayarak mükemmel bir ikili oluştururlar. Örneğin kalsiyum kasları gererken magnezyum gevşetir.

Kalsiyum eksikliğinde vücudumuzda neler olur  ?

Eklem ağrıları, tırnaklarda  kırılma, depresyon,  hayal görme, yüksek kan kolesterolü, kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, uykusuzluk, kas krampları, sinirlilik, renk solukluğu, romatoid artrit, raşitizm ve diş çürümesi görülebilir.

Kalsiyum hangi yiyeceklerde bulunur ?

Maden suları

Badem

Brokoli

Tereyağı

Lahana

Keçiboynuzu

Karahindiba çiçeği

Yeşil yapraklı sebzeler

Keçi sütü

İncir

Süt ve süt ürünleri

Somon balığı

Sardunya balığı

Deniz tuzu

Deniz ürünleri

Susam tohumları

Şalgam yeşilliği

Böğürtlen yaprağı

Kuşburnu

Nane

Yulaf

Bir ömür boyu sağlık diliyorum.

 

Diyetisyen Neslihan AKTEPE

Diyetisyen Neslihan Aktepe-facebook

Dyt. Neslihan Aktepe-twitter

Dyt.neslihanaktepe-instagram

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 53
Toplam yorum
: 8
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 7117
Kayıt tarihi
: 21.11.13
 
 

1971 yılında Adana'da doğdum. İlk, orta ve lise tahsilimi Adana'da tamamladıktan sonra Ankara'ya ge..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster