Depresyonda Ne Yapmalı, Nasıl Beslenmeli?..

Depresyon, son yıllarda çok sık rastlanan bir rahatsızlık...


Uzmanlara göre, her şeyden evvel D ve B-12 vitamini eksiklikleri mevcut ise eğer, bunlar destek olarak hemen verilmeli...


Mümkün olduğu kadar sık ve az beslenmeliler...


Öğün atlamamaları sağlanmalı...


Şekerli ve unlu gıdaları azaltmaları gerektiği de hatırlatılmalı...


Omega-3 kaynağı besinler, bilhassa balık daha sıklıkla tüketilmeli...


Daha sık ve bol meyve ile sebze yemeleri teşvik edilmeli.


Bütün bunlara ilaveten, yürümek de depresyona oldukça iyi geliyor.


Düzenli fiziksel aktivite yapmanın, bilhassa tempolu yürüyüşlerin, beynin mutluluk hormonlarından endorfin seviyesini artırarak depresyonla mücadeleyi kolaylaştırdığı zaten biliniyor...


İşin aslı, açık havada yapılan hafif yürüyüşler dahi depresyonla mücadele aşamasında son derece yararlı olabiliyor...


Yapılan çok sayıda araştırma, her gün düzenli yapılan açık hava yürüyüşlerinin, depresyon tedavisine destek olduğunu ve iyileştirmeyi hızlandırdığını ortaya koymuş.


O halde, yürüyelim arkadaşlar.