Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

18 Aralık '17

 
Kategori
Ruh Sağlığı
Okunma Sayısı
1588
 

Depresyonda Ne Yapmalı, Nasıl Beslenmeli?..

Depresyonda Ne Yapmalı, Nasıl Beslenmeli?..
 


Depresyon, son yıllarda çok sık rastlanan bir rahatsızlık...


Uzmanlara göre, her şeyden evvel D ve B-12 vitamini eksiklikleri mevcut ise eğer, bunlar destek olarak hemen verilmeli...


Mümkün olduğu kadar sık ve az beslenmeliler...


Öğün atlamamaları sağlanmalı...



Şekerli ve unlu gıdaları azaltmaları gerektiği de hatırlatılmalı...


Omega-3 kaynağı besinler, bilhassa balık daha sıklıkla tüketilmeli...


Daha sık ve bol meyve ile sebze yemeleri teşvik edilmeli.


Bütün bunlara ilaveten, yürümek de depresyona oldukça iyi geliyor.


Düzenli fiziksel aktivite yapmanın, bilhassa tempolu yürüyüşlerin, beynin mutluluk hormonlarından endorfin seviyesini artırarak depresyonla mücadeleyi kolaylaştırdığı zaten biliniyor...


İşin aslı, açık havada yapılan hafif yürüyüşler dahi depresyonla mücadele aşamasında son derece yararlı olabiliyor...


Yapılan çok sayıda araştırma, her gün düzenli yapılan açık hava yürüyüşlerinin, depresyon tedavisine destek olduğunu ve iyileştirmeyi hızlandırdığını ortaya koymuş.


O halde, yürüyelim arkadaşlar. 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 1907
Toplam yorum
: 4304
Toplam mesaj
: 437
Ort. okunma sayısı
: 2975
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster