Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

15 Ağustos '12

 
Kategori
Sağlıklı Yaşam
Okunma Sayısı
576
 

Diyabeti Olanlara Öğütler

Diyabet diğer adı şeker hastalığı çok sık görülen bir hastalıktır. Yurdumuzda 8 (sekiz) milyon diyabetli var. İyi bir bakım ve tedavi ile komplikasyonlarından (vücuda verdiği zarar) korunmak mümkündür. İşte size 12 altın öğüt:

1)  Karbonhidratları (KH)  dikkatli seçin. Şeker hastası hiç KH yemeyecek diye bir kural yok. Glisemik indeksi düşük yani kanda şekeri birden yükseltmeyen esmer ekmek, nohut ve kuru fasulye gibi baklagiller, fındık, ceviz ve taze sebze ve meyveler tercih edilmeli. Tatlı meyveler de yenebilir ama miktarı önemlidir. Ölçülü yenebilir.

2) Eğer kilolu iseniz kilo verin. Cips ve kızrtma gibi yağlı yiyecekleri kesmek kilo vermenize yardımcı olur.

3) Yeterince uyuyun. Erişkinler için gecede 7-8 saat uyku yeterlidir. Daha azı da daha fazlası da sağlık için zararlıdır.

4) Aktif olun, günde yarım saat egzersiz yapın ya da yürüyün. Egzersiz; kalp hastalığı rsikinizi azaltır, yüksek kolesterol ve tansiyonu azaltır. Kilo verdirir. Stresi yokeder. Düzenli egzersiz yaparak kullandığınız bir çok ilacı doktorunuzun bilgisi dahilinde bırakabilirsiniz.

5) Her gün kan şeker düzeyini ölçün. Aç karına 70-130 mg/dl arası; tok karına 140 civarında olmalıdır.

6) Stresi iyi yönetin: Soluk alıp verme, yoga, meditasyon, abdest almak, dua ve ibadet etmek strese iyi gelir...

7) Tuzu azaltın. Günlük tuz ihtiyacımız bir çay kaşığı kadardır. Tuzsuz diyet yüksek tansiyonu önler.

8) Kalp hastalığını önlemek için:

HbA1c seviyesini ölçtürün. Geriye dönük son 2-3 aylık kan şeker değerini verir. Normal değeri yüzde 4'dür. Şeker hastaları için 6'ın altı normaldir...

Kan basıncınızı kontrol altında (130/80) tutun.

Kolesteröl değerleriniz: LDL 100'ün altında, HDL 40'ın üstünde ve trigliserit 150 mg'ın altında olsun. Buna göre diyet ve yürüyüş yapın.

9) Ayak bakımı: Diyabetli kişilerin enfeksiyonlara karşı direnci düşüktür. Bu nedenle ayaklar temiz tutulmalı, çatlaklar vazelinle nemlndirilmeli, yara ve bereler erkenden tedavi edilmelidir.

10) Sigarayı bırakın (içiyorsanız). Sigarayı bırakınca kalp ve akciğerler tam kapasite ile çalşır. Kan basıncı normale iner. İnme, kalp krizi gibi hastalıkların görülme olasılıkları düşer.

11) Az ama sık yiyin. Diyabetliler 3 ana, 3 de ara olmak üzere 6 öğün yerler ama az az yerler. Seşilecek yiyecekler arasında çilek, kiraz, tatlı patetes, Omega-3 yağ asitlerini içeren balık, yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı da vardır...

12) Doktor kontrollerini ihmal etmeyin.... Yılda 2-4 kez doktorunuza görünün...

Şen ve esen kalınız...

2012

Dr. Atanur Yıldız

Kocaeli.

 

Ali CANTAS bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

Bu blog Editör'den Öneriler alanında yayınlanmıştır

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

İzninizle verdiğiniz bilgileri paylaşacağım. bilgi paylaştıkça bilgidir. Sevgilerimle

Ali CANTAS 
 04.09.2012 0:34
Cevap :
Memnun oldum Ali bey. Tabii ki paylaşabilirsiniz. Teşekkürler.   04.09.2012 12:24
 

MERHABALAR...Sevgili Dr.ATANUR bey :-) ÇOK ÇOK FAYDALI BİLGİLERİ sunmuşsunuz...(Çok çok teşekkürler!) Hele benim gibi DİYABETİK BİR HASTA için :-( Sevgiler,selamlar ve saygılar..:-) BEN ve OLTAMA TAKILANLAR

BEN ve OLTAMA TAKILANLAR 
 28.08.2012 19:12
Cevap :
Siz değerli arkadaşlarıma ve sevgili okurlarıma yararlı olmak benim ilk ve en önemli amacımdır. Bunun gerçekleştiğini görmek beni çok mutlu etmiştir. Bu nedenle size değerli yorumunuzdan dolayı çok teşekkür ederim... Şen ve esen kalın...  03.09.2012 15:11
 

Sayın Doktorumuz! Bilgilndirici paylaşımınız doğrusu çok işime yaradı.Çok teşekkür ederim.Ailemde 5 kişi diyabet hastası.Bize baba ve annemizden miras kaldı.BENİM SINIRDA. O nedenle dikkat ediyorum.Sağlık ve mutluluk dileklerimi iletiyorum.Selamlar.NAHİDE ÇELEBİ

NAHİDE ÇELEBİ 
 15.08.2012 18:16
Cevap :
Yararlı olmak güzel bir şey. Geçmiş olsun size.Kendinize iyi bakın. Allah'a emanet olun...   15.08.2012 23:33
 

Oksijenli su içmek sisteme yarar verir mi? Geçen bir arkadaş bahsetti OZON(o3) gazı üreten cihazlar var ,bunu su içerisinde çözdürüp sonra o suyu içiyormuş adam. Fakat kafama takılan oksijen "kan" da tahribat yaratır mı? Kısaca kan-oksijen-şeker ilişkisi vücutta nasıl işliyor? Hatta bir makale yazrsanız okurum.

Carya Eftali 
 15.08.2012 16:23
Cevap :
Oksijenli su içmek sisteme zarar verir. toksiktir. Oksijenli su'dan kastımız H2O2 (yani hidrojen peroksit) dir. bu iyi bir dejenfektandır. Ozon (O3) de iyi bir dezenfektan olup ama gaz halindedir. Ozon havada az miktarda vardır. Miktarı artarsa toksiktir. bizim bildiğimiz oksijen (O2) ise cana can katan bir özelliği vardır. hücresel solunum (şekerden su, karbondioksit ve enerji elde edilmesi) için elzemdir...daha fazla bilgi için email adresi gönderin. yorum ve katkınız için çok teşekkür ederim. şen ve esen kalın.  15.08.2012 18:00
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
 
Toplam blog
: 413
Toplam yorum
: 2966
Toplam mesaj
: 126
Ort. okunma sayısı
: 297
Kayıt tarihi
: 24.01.09
 
 

Tıp doktoru.  ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster