- Kategori
- Beslenme
- Okunma Sayısı
- 363
Diyet hataları kilo aldırıyor
DİKKAT !!!!! DİYET HATALARI KİLO ALDIRIYOR
Günümüzde sorunu KİLO FAZLALIĞI YADA ŞİŞMANLIK olan herkes bilimsel olmayan birçok kaynaktan yanlış ve yalan bilgilerin saldırısına maruz kalıyor. Amaç sadece hızlı bir şeklide tartıda kilo kaybını görmek . Arkadaş önerisi komşu önerisi internet bilgisi vb ile sağlık koşulları dikkate alınmadan gelsin öneriler ve mucizeler. Bu koşullar ve duygular altında realite çok önemli değil. Sağlık ? o da ilk aşamada önemli değil nasıl olsa ben sağlıklıyım düşüncesi hakim.PEKİ NELER YAPILIYOR ?
EN SIK YAPILAN DİYET HATALARI :
1 İLAÇ KULLANIMI:
Reçeteli veya reçetesiz ilaç kullanımı yapılan önemli diyet hatalarından biridir.İlaç alarak beslenme davranışlarını düzenlemeden kilo verme isteği kullanılan ilaçlar nedeniyle sağlığı ciddi olarak tehdit etmektedir. Dünyada ve Türkiye de zayıflama amacıyla üretilen bir çok zayıflama ilacında sağlığı tehdit eden etken maddeler bulunmuş ve yasaklanmıştır. Bu nedenle bu tür ürünleri kullanarak zayıflamak bütçenizi zayıflatırken gelecekteki sağlığınızı tehdit altına almaktadır.SONUÇ BELSNEME DAVRANIŞLARI DÜZENLENEMEDİĞİ İÇİN KİLO KAYBI SADECE KÜÇÜK BİR MİKTAR VE ARKASINDAN HIZLA ARTAN KİLO VE YAĞ OLMAKATADIR.
2- ÇEŞİTLİ BİTKİLER ÇAYLAR VE OTLARLA ZAYIFLAMAYA ÇALIŞMAK :
Bahar aylarının yaklaşmaya başladığı şu günler kilo vermek adına piyasaya sürülen bir çok ürünün reklamının arttığı dönmelerdir. Bedeninizin tanımadığı adını duymadığınız genetiğinize uymayan çaylar karışımlar her mecrada görülmeye başlar. Yosun hapı, açai tozu Afrika mangosu samandağı biberi yosun çayı hapı vb .
HİÇBİR BİLİMSEL DAYANAĞI OLMAYAN bu ürünler alıcılarına ulaşmak için çeşitli reklam kampanyaları ile tanıtımlarını arttırırlar.Bir şekilde kilo problemi olan kişiye ulaşan bu ürünler kişinin kullandığı ilacı , kas-yağ oranı ,vücut suyu ,kemik yapısı ,egzersiz kapasitesi , yemek yeme davranışları , vb dikkate alınmadan kullanıldığında sonuç üzücü olabilmektedir. Bgelişigüzel bu ürünleri kullananlar bir sağlık sorunu için kullanılan ilacın etkinliğini minimuma düşürür ve sağlık probleminde artış ,kaybedilen vücut suyu nedeniyle vitamin ve mineral kaybı , vücutta kasa kaybına bağlı olarak ortaya çıkan sarkma , uykusuzluk enerjisizlik anksiyete ,dikkat dağınıklığı vb sağlık sorunları ile karşı karşıya kalırlar.
Unutmamak gerekir ki sinameki içeren ürünler ülkemizde sıklıkla ve yalnış miktarlarda kullanılmaktadır. Sinameki uzun bir süredir AVRUPADA kullanılmamaktadır.
3- AÇ KALMAK :
En sık yapılan hataların başında gelir.Bu uygulama ile depolanmış enerjinin harcanacağı fikri oldukça yaygındır.Ancak bu yöntem bir zayıflama yöntemi hiçbir zaman olmamalıdır. Kıtlık genini unutmamak gerekir. Ayrıca günlük hayatı kaliteli bir şekilde sürdürmek amacıyla yeterli ve dengeli beslenme sağlanamıyorsa zihinsel performansta gerileme dikkat eksikliği konsantarasyon problemleri ve çeşitli psikolojik problemlerde beraberinde ciddi sağlık problemi olarak görülmektedir.
4- SEBZE VE MEYVE SULARI İLE ZAYIFLAMAK
Beslenme ağızda başlar .Sindirim sistemimiz yiyecekleri (bebeklikte belli aylarından itibaren ) ağza aldıktan sonra faaliyete geçer.Ağıza alınan yiyeceklerin dil damak yardımıyla tat ve kokusu alanır beyne sinyaller gider çeşitli enzimlerin faaliyete geçeri ağızda çevirme çiğneme ile sindirilen yiyecekler yemek borusu kanalıyla mideye geçer.Bu işlem beyne çeşitli sinyaller gönderirken sağlığımızı her anlamda koruyarak sağlık ve sağlıklı bedenin fonksiyonlarını yerine getirmesini ve sağlığın korunmasını temin eder.Çünkü sindirim kanalının başlangıcından itibaren var olan her bölümün ayrı bir görevi vardır ve sağlığın teminatı olarak görevlerini yerine getirirler. İnsanoğlu varolduğu günden beri sağlığı elverdiği sürece içerek değil yiyecekleri kendi yenilebilen formlarında ağızdan alarak çiğneme ile gıdalarını tüketmektedir.Bu düzenin bozulması birbiri ile uyum içinde çalışan organlarının düzeninin bozulması ve sağlığın bozulması demektir.UNUTMAYIN İÇİLEN BU SULAR VEYA KARIŞIMLAR FAZLA ENERJİ ALIMINI VB BİRÇOK SAĞLIK SORUNUNUDA BERABERİNDE GETİRMEKTEDİR.
DETOX adı altında yapılan bir uygulama ise hemen hayatınızda var olan alkol yanlış beslenme alışkanlıkları vb değerlendirin.Bedeniniz öyle güzel bir fabrikadır ve sistemdir ki kendi toksin arıtma sistemini karaciğer ve böbrekler kanalıyla her daim canlı tutmaktadır.
5-İDRAR SÖKTÜRÜCÜ İLAÇ VEYA ÇAYLAR KULLANMAK
Kilo değil ödemim var. Genelde fazla kilonun asıl nedeni olarak gösterilen ve basit çözüm yolları ile kurtulabileceği düşünülen bir sorundur ÖDEM !!!!. Sağlığını düşünmeden Kolay ulaşabileceği kaynaktan elde edilen ilaç vb tüketildiğinde tartıda görülen fark tamamen kilo kaybı değil tamamen sudur.Su kaybı kilo kaybı demek değildir.KAYBEDİLEN SU İLE VÜCUT İÇİN YARARLI BİR ÇOK VİTAMİN VE MİNERAL KAYBA UĞRAYACAĞINDAN BİREYLERİN SAĞLIĞI TEHDİT ETMEKTEDİR.
ÖNEMLİ !!!!! : İDRAR SÖKTÜRÜVÜ İLAÇLAR SADECE DOKTORUNUZ ÖNERDİĞİNDE KULLANILMALI GELİŞİGÜZEL KULLANILMAMALIDIR.ilaç kullanan çeşitli sağlık sorunları olan bireyler gelişigüzel idrar söktürücü ilaç veya çay vb kullanmamalıdır.
6- BAĞIRSAK HAREKETLERİNİ ARTTIRAN ( LAKSATİF ) İLAÇ VEYA OT VEYA ÇAY KULLANMAK :
Bağırsaklar ikinci beyninizdir.Bağırsaklarınıza ne kadar iyi bakarsanız bağışıklığınızı ve seratonin seviyelerinizi o kadar iyi dengelersiniz. Bağırsak içindeki atık ürünlerin hızlı boşaltıma yardımcı olan bitkiler veya ilaçlar bağırsak içindeki dengenin bozulmasına ya vücudunuzdan elektrolit ve sıvı kaybına sebep olacağından yağ oranınızın yükselmesi ile karşı karşıya kalmanıza neden olur.Bu uygulama yerini sağlıklı beslenme alışkanlıklarına bırakmadığı sürece sağlığınızı tehdit etmeye devam eder.
7- ÖĞÜN ATLAMAK
Ne kadar az öğün yersem o kadar az enerji alırım daha çabuk kilo veririm.Bu az benzinle aracınızın 500 km yol yapması beklemek gibidir.Eğer öğün atlarsanız kıtlık geniniz aktif hale gelerek aldığınız öğündeki enerjiyi tutumlu kullanır metabolizmayı yavaşlatır ve siz fark etmeden aza yemenize rağmen hızla kilo almanızı ve yağlanmanızı sağlar.Bu nedenle sağlık ve kişisel özelliklerinizi dikkate alarak sık az ve düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekmektedir.
8-KAHVALTIYI ATLAMAK
Kahvaltı yaparsam gün içinde çok acıkıyorum.Çok sık duyduğumuz bir söylemdir.Gerçekle bağdaşmayan bilakis hızla kilo almaya sebep olan bir yanlıştır. Gün ışığı ile birlikte metabolizmanıza ivme kazandırmanız canlandırmanız kilo verme adına çıkılan yolda size çok yardımcı olacaktır.
9- KOMŞU DİYETİ UYGULAMAK :
Unutmayın DİYET bir sağlıklı dengeli ve ölçülü beslenmeyi öğrenme yolculuğudur.Bu yolculukta yol tarif edenler eğer size uygun doğru yolu tarif eden kişiler işin uzmanları değilse belli bir zaman diliminde kat edeceğiniz yol uzar yolda çeşitli engeller ve sağlık sorunları çıkar.
10 – SADECE PROTEİN İLE BESLENMEK :
Her gün birçok kirli bilgi ile karşılaşıyorsunuz. Bazıları ilginizi çekiyor bazıları çekmiyor.Protein den zengin beslenme son yılların popüler gibi gözüken ancak sağlığı tehdit eden bir uygulamadır.SAĞLIKLI BİR BİREYDE ALINAN ENER JİNİN %15 i protein kaynaklarından gelmelidir.Yeni yayınlar bazı durumlarda % 20 olarak değerlendirebileceğini bildirse de bu durum tamamen kişiye özeldir.Tüketilmesi gereken protein miktarı arttıkça ortaya ciddi sağlık sorunları da çıkmaktadır.Unutmayın harcanamayan her enerji hangi besin çeşidinden gelirse gelsin yağ olarak depolanır.
Dyt.Şengül ÜRE
Diyetinfo
Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.
