Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

11 Aralık '07

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
1049
 

Diyet için aklınızda olsun…

Diyet için aklınızda olsun…
 

Diyet yapmak zor olsa da, özellikle kolay kilo alan kişiler için yaşam tarzı olmak zorunda. Bunun içinde aklımızda kalabilecek küçük notlar olsun istedim, umarım yararlı olur, sağlıklı kilolara kolay diyetlerle ulaşmak dileğiyle, sevgilerimle


Dikkat edilecek noktalar.

• Küçük tabaklarda, çatalla, yemeğin suyunu kullanmadan yeme alışkanlığı edinin.
• Hızlı yemeyin, yavaş yavaş ve küçük lokmalar halinde yiyin.
• Dar kıyafetlerle evde dolaşın, bol giysiler yemekleri fazla yemenizi kolaylaştırır.
• Öğün atlamayın.
• Gece yatmadan önce yemeyin.
• Haftanın en az 3 günü 45 dakikayı geçen yürüyüş yapın.
• Yemek davetlerine gidildiği takdirde genellikle ızgara ve salata, yanında ayran veya light içecekler tercih edin.
• Bir adet kesmeşekerin 20 kalori dolayında kaloriye sahip olduğunu unutmayın, ya az şekerli hatta şekersiz çay için..
• Maden suyu ve meyva suyu karışımı konuk olduğunuz yerlerde içebilecek ideal içecek olacaktır.
• Her gün sabah tuvaletten sonra tartılın
• Değişik salatalar yapmaya özen gösterin, salataları yarım yağlı yoğurtlarla yapılmış soslarla zenginleştirebilirsiniz.
• Canınız aşırı çikolata isterse bitter çikolata tercih edin. Kalori değerini hesaplayarak küçük dilimler yiyebilirsiniz.
• Sıcak yada ılık limonlu su ve bitki çayları metabolizmanızın iyi çalışmasını sağlayacaktır.
• Herhangi bir işle meşgulken, sohbet ederken, TV izlerken yemek yemeyin, aksi takdirde çok yemek yersiniz.
• Tüm süt ürünlerini yarım yağlı ürünlerden tercih edin.
• Balık eti, hindi eti ve tavuk eti alışveriş listenizde hep olsun.
• Yemekten önce atıştırma yapmayın, yemek saatlerine özenle uyun
• Maydonoz, tere vb taze yeşillikler ve nane, kekik ve tatlı biber gibi baharatlar yemeklerinizin tadını zenginleştirmekte kolaylık sağlar.
• Çay içerken özellikle açık olmasına dikkat edin.
• Proteinli besinlerle, pilav ve makarnayı kesinlikle birlikte yemeyin.
• Bir kaşık yağın 150 kalori olduğunu hiç unutmayın.
• Bir günde aldığınız besinler ortalama 1200 kaloriyi dolayında olması diyet için uygundur.
• En ufak endişenizde doktorunuzla bağlantıya geçin.

http://the-weight-loss-portal.com/images/scales.jpg

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

yarın da şu toplardan yapayım diyodum ,hani yaptınız yaaa bitter çikolatalı .::( keşke okumasaydım bu yazıyı yaaaaaaa

Kundelas- Sevdakılıçaslan 
 08.01.2008 1:48
Cevap :
:)))) günde bir tane yenmesi sağlık için şart:)))  08.01.2008 22:48
 

çoğu dikkat ettiğim noktalar ama sütlü tatlı görünce ne kilo, ne kalori kalıyor aklımda, ok yaydan çıkıveriyor. Sevgiler...

narçiçeği 
 12.12.2007 16:15
Cevap :
Sütlü tatlı konusunda kesinlikle hemfikiriz:) kazandibini sevdiğimi yazmıştım zaten:) sevgilerimle  12.12.2007 23:04
 

ah ki ahhh.. biz kadınların ömrü diyet yapmakla geçiyor.. hiç bir zaman doyasıya yiyemedim şöyle.. kilo almaya o kadar müsaitim ki.. hala spor yapıyor ve dikkat ediyorum yediklerime.. bilgiler için teşekkürler arkadaşım.

sema öztürk 
 12.12.2007 12:49
Cevap :
Bende öyle:) su içsem değil de:) ne yersem hemen kilo oluyor:))) sevgilerimle  12.12.2007 23:05
 

benim yanlışım , etlerle pilav ve makarnayı çok sevmem:) Ekmekçi olduğum için onları da etin yanında ekmek gibi yiyorum:) Eline sağlık Mutlumavi. Sevgilerimle.

nilgun 
 12.12.2007 0:58
Cevap :
Senin kilo sorunun olmadığı için rahatlıkla yiyebilirsin arkadaşım:) sevgilerimle  12.12.2007 23:06
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 196
Toplam yorum
: 1020
Toplam mesaj
: 110
Ort. okunma sayısı
: 6359
Kayıt tarihi
: 30.03.07
 
 

Uzman doktorum, kendimi bildim bileli çalışıyorum. Kendi adıma  yaşamdan beklentim, huzurlu ve ko..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster