Doğanın desteğini yanına al!

Yorucu ve tempolu şehir hayatımızda bazen enerjimizin düştüğünü hissediyoruz. Yetersiz uyku ve beslenme, mevsim değişikliği, yüksek stres düzeyi de bağışıklık sistemimizi etkiliyor. Ben de son zamanlarda bu tempoya karşı halsiz düştüğümü, enerji kaybı yaşadığımı farkediyorum. 

Sağlığımız için vitaminleri doğru kullanmanın önemiyle ilgili bir uzmandan görüş aldım. 

C vitamini (askorbik asid), insanlar için zorunlu bir besindir. C vitamininin vücudun çoğu dokusuna sağlamlığını veren kolajenin üretiminden alyuvarların işlemesine kadar çok sayıda görevi vardır. Beslenme rejiminde C vitamininin eksikliği iskorbüt hastalığına yol açar. Bu hastalık, halsizlik, kolayca kanayan diş etleri, ciltte morluklara neden olan deri altında küçük kanamalar, saçların kıvrılması, eklem ağrısı ve nefes darlığı şeklinde kendini gösterir. C vitamini eksikliğinin önemli bir erken belirtisi de bitkinliktir.

1800’lü yıllarda okyanus aşırı seyahat eden İngiliz denizcilerde ağız içinde yaralar tespit edilmiştir. Bunun nedeninin bu denizcilerin yeterince narenciye tüketmediğinden kaynaklandığı düşünülüp seyahat boyunca içmeleri için “Limonata” hazırlanmıştır. Böylelikle Limonata da yeni bir içecek olarak ortaya çıkmıştır. Limonata içeriğindeki C vitamini sayesinde denizciler C vitamini eksikliğinde ortaya çıkan olan iskorbütten kurtulmuştur.

En çok C vitamini içeren sebze ve meyveler

Meyveler arasında en çok askorbik asit içerenler; limon, portakal, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve frenk üzümüdür. Elma, armut ve erik ise bunlara göre daha az miktarda askorbik asit içerir.

Sebzeler, özellikle kuşburnu, karnabahar, lahana, ıspanak, kuru soğan, biber, turp, tere, maydanoz ve yer elması askorbik asit bakımından en zengin kaynaklardandır. Ben de bir uzmandan görüş aldım ve sizlerle paylaşmak istedim.

C vitamini alırken günlük sınırı aşmamak gerekir!

Dr Erdem Güleç Haver Propolsave Imuguard Efervesan tablet C vitaminin yanında içerisinde yer alan 10 mg Çinko ve 55 µg Selenyum ile vücudun günlük C vitamini ihtiyacının karşılamanın da ötesinde sizlere yüksek miktarda destek sağlar ve şehrin ritmini yakalamanıza yardımcı olur. C vitamini alırken günlük 2000 mg’lık güvenli sınırı aşmamak gerekir. ”