DOĞRU BESLENME VE EGZERSİZ AĞRILARI AZALTIYOR

DOĞRU BESLENME VE EGZERSİZ AĞRILARI AZALTIYOR 

 

Kadınlarda görülen kronik bel-kas-eklem ağrılarını hafifletmenin yolunun doğru beslenme ve egzersizden geçiyor. Özellikle üreme çağındaki kadınlarda görülen bel-kas ve eklem ağrıları yaşam kalitesini düşürebiliyor. Genç kadınlarda görülen omurgada postür bozuklukları da sırt ağrılarına neden oluyor.

 

Sırt ağrısı şikayetleriyle başlıyor

Ani hareketler, yanlış duruş-oturuş-yatma-eğilme pozisyonları, 

vücut sağlığına uygun olmayan mobilyaların yanı sıra ofis ortamında aynı pozisyonda uzun süre hareketsiz kalmak, 

omurga sağlığı için tehdit oluşturur. Özellikle masa başı çalışan kadınlarda görülen sırt ağrıları fıtıktan kamburluğa, 

omurga eğriliğinden boyunda kas kısalmasına kadar pek çok rahatsızlığın habercisi olabiliyor. 

 

Doğru beslenme ve spor ağrıları azaltıyor

Omurgaya binen yükü ve olası şekil bozukluklarını önlemek için spor yapmak en iyi çözümlerden biri.

Bel ağrısı ve kilitlenmeyi gidermenin etkili yollarından biri olarak ise pilates yapmak gerekiyor.

Vücudun doğru hızlandırılması, (posture) kasların eşit kullanımı ve yapılandırılması temel prensibi ile etkin sonuca ulaşmak için pilatesle birlikte yoga da fayda sağlayan sporlar arasında. Yapılan spor ile birlikte beslenmeye de dikkat etmek gerekiyor. Özellikle D vitamini yönünden zengin gıdalarla beslenmek birçok kas ağrısının önüne geçiyor.