Doğuma hazırlık

Doğum hazırlıklarını ‘Doğum Yöntemine Hazırlık’ ve ‘Hastane Planlaması’ olarak iki ayrı grupta ele almalıyız bence. Çünkü anne adayı bir yandan fiziksel ve psikolojik olarak kendini doğum eylemine hazırlarken; bir yandan da işin nispeten daha zevkli kısmı olan süsleme, doğum fotoğrafları, ikramlar vb. organizasyon kısmını da hazırlamak zorundadır. 

Hangi doğum yöntemini seçtiyseniz, onun hakkında bilgilenin. Gerek okuyarak, gerek izleyerek gerekse yakınlarınızın deneyimlerini öğrenerek sizi nelerin beklediğini bilin ve kendinizi hazırlayın.

Doğuma yakın bol miktarda sıvı tüketmeye özen gösterin.

Meditasyon, yoga gibi konstanstrasyon ve gevşeme tekniklerini öğrenin, nefes egzersizleri yapın.

Bol bol uyuyun ve dinlenin.

Doğum başladığında hareket etmeye, başka işlerle oyalanmaya gayret edin. Yürüyüş yapın mesela. Dikkatinizi dağıtabilirseniz daha az etkilenirsiniz.

Hastaneye geldikten sonra müzik dinleyin, odaklanarak kafanızı dağıtın.

Doktorunuza danışarak duş alabilirsiniz. Su sizi gevşetecektir.