En etkili vücut geliştirme teknikleri

Haftada 3 gün çalışıp 4 gün dinlenme ile kısa zamanda güzel sonuçlar alamazsınız.Lakin yaptığınız programda kas gruplarını bölüp düzenli bir tekrarla çalışırsanız asıl sonuç o zaman çıkmaya başlayacaktır.Örneğin 4 günlük bir program yapacak olursak 1.gün ön kol-göğüs,2.gün arka kol-sırt,3.gün bacak-omuz ve 4.gün de ağırlıksız sadece kardiyo antremanı sizde kısa zamanda olumlu değişiklikler yaratacaktır.Bu tip bir antreman programında bahsettiğim her bölge için sadece 4 ya da 5 hareket yeterli olacaktır diğer yandan bir gün çalıştırdığınız kas grubunuzu en az 3 gün dinlendirmiş olacaksınız ki tekrar başa döndüğünüzde programı başarılı bir şekilde yerine getirmiş olacaksınız.Haftada 1 gün dinlenme beden için yeterli olacaktır ama 2 gün de dinlenebilirsiniz.Bunun yanında yaptığınız her harekette doğru duruşu sağlamak ve buna özen göstermek gelişiminizi hızlandıracaktır.