Duruş bozuklukları

Pek çoğumuz, masa başında veya ayakta durarak, işimizi yapıyoruz. Uzmanlar; duruş bozukluğuna neden olabileceğini ve bel, sırt ağrılarına yol açacağını belirtiyorlar, masa başında, ayakta da aslında egzersiz yapabiliriz.

İyi bir duruş için yapmamız gerekenler;

- Ayaktayken çenemizi öne çıkarmayalım,

- Omuzlarımız geride, başınızı dik tutalım

- Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınalım,

- Oturuken, bacaklarımızın paralel olmasına dikkat edelim,

- Uzun süreli oturmayalım, ( duruş problemlerinin, uzun süreli oturmaktan kaynaklandığı belirlenmiş)

- Sık sık oturuşumuzu düzeltelim, dik oturalım,

- Dik durmamıza yardımcı olacak, egzersizler, yoga yapalım.

- Sırt üstü uzanalım önce bir dizimizi sonra diğerini elimizle göğsümüze doğru çekerek esnetelim her iki bacağımız için bu işlemi dört kez uygulayalım.

- Ayak uçlarımızı topuklarımız ayrı kalacak bir şekilde birleştirelim, kollarımızı iki yanda rahat bir şekilde tutalım.

- Başımız dik durumdayken omuzlarımızı geriye doğru itelim, bacak kaslarımızın yardımıyla kalçamızı ve karnımızı kasalım,

- Sırt üstü uzanalım kollarımızı iki yanımıza uzatıp, kalçamızı yavaş yavaş olabildiğince yukarı kaldıralım, Kalçamızı 10 ile 30 saniye arsında havada tutup bırakalım ve bu hareketi üç kez tekrarlayalım. SAĞLIKLI GÜNLER DİLEĞİYLE

SEVGİLER , İYİLİKLER