Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

20 Ekim '19

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
10
 

Duygusal Açlıkla Başetme

Duygusal açlıkla başa çıkma becerilerini öğrenmek, yaşamdaki stresli durumları tolere etmenize bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Duygularınızı iyi yönetmek, sadece yemek seçimlerinizde başarı sağlamakla kalmayıp, fiziksel ve psikolojik olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceği gibi aynı zamanda elinizden gelenin en iyisini yapma yeteneğinizi etkileyecektir.

Bir sorunla başa çıkmaya karar vermenin ve stresinizin kaynağını ortadan kaldırmanın birçok yolu vardır. Bazı durumlarda, bu davranışınızı değiştirmek veya hangi işlemi gerçekleştireceğinizi bilmenize yardımcı olacak bir plan oluşturmak anlamına gelebilir.



Duygusal açlıkla başa çıkmada size faydalı gelebilecek yöntemler

Duygusal açlığınıza neden olan sorun hakkında düşünme şeklinizi yeniden oluşturun,

Sağlıklı sınırlar belirleyin (arkadaşınıza, eğer sizinle dalga geçerse onunla vakit geçirmeyeceğinizi söyleyin)

Vücudunuza kendinizi iyi hissettirecek şekilde özen gösterin (tırnaklarınızı boyayın, saçınızı yapın, yüz maskesini takın)

Yapılacaklar listesi oluştur,

“Mutlu yerinizi” hayal edin,
Kendine bir moral konuşması yap,

Zamanınızı daha iyi yönetmeye çalışın (örneğin, telefonunuzdaki uyarıları kapatın).
Spor yap,
Günlük tut, yazı yaz,

Çiz,
Müzik dinle,
Duş al,
Evcil hayvanla oyna,

Doğada zaman harca,
Evi (veya bir dolabı, çekmeceyi veya alanı) temizle
Kitap oku,
Aromaterapiyle ilgilen,
Çocuklarınızla oyun oyna,
Sağlıklı yemekler pişir,
İlgi alanınız olan bir hobi edin,
Dua et,
Nefes egzersizleri,

Minnettar hissettiğin şeyleri listele,

Bahçecilikle ilgilen,

Yoga yapma,

Çay iç

Bir stres topu sık
Güzel kokan bir losyon sür,
Rahatlamanıza yardımcı olacak manzara fotoğraflarına bak
Komik bir şey düşün

Size insanları, yerleri ve size neşe getiren şeyleri hatırlatan resimlere bakın

Gülümsemek

Bir rahatlama uygulaması kullanın

Yürüyüşe çık,
Bir arkadaş veya profesyonelden destek isteyin.

http://www.diyetisyenilaypolat.com

Aşırı yeme: Gıda ortak bir başa çıkma stratejisidir. Ancak, gıda ile “duygularını doldurmaya” çalışmak, gıda ve kilo sorunlarına sağlıksız bir ilişkiye neden olabilir. Bazen insanlar diğer uç noktalara gider ve yemeklerini kısıtlar (çünkü kendilerini daha fazla kontrol altında hissetmelerini sağlar) ve açıkça, bu sağlıksız olabilir.

 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 9
Toplam yorum
: 0
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 16
Kayıt tarihi
: 10.09.19
 
 

Uzm. Dyt. İlay Polat , İstanbul Haliç Üniversitesi Beslenme Diyetetik bölümünü başarıyla tamamlam..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster