Duygusal Özgürleşme Tekniği (EFT)

Duygusal özgürleşme tekniği ya da EFT; hastalıkların altında yatan stresleri azaltmaya yarayan basit ve rutin tekniklerle duygusal sağlığınıza etki etmek için uygulanan bir yöntemdir. Duygusal sağlık engeli bir çok hastalığın altında yatan bir sebeptir. EFT ise duygu boşalımını sağlar. EFT, geleneksel akupunkturun fiziksel ve duygusal rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan aynı enerji meridyenleri üzerinden sağlanır. EFT yönteminde vuruş noktaları ve olumlama cümleleri ile çalışılır. Bir çok bilimsel çalışma bu yöntemin başarılı olduğunu kanıtlıyor. Her uygulama meridyenlerinizi harekete geçirecek biraz daha iyi hisssetmenizi sağlayacaktır. 

Öncelikle EFT vuruş noktalarını sıralayalım;
Kaşın burunla birleştiği uç nokta - Göz yanı - Göz altı - Burun altı - Çene - Köprücük kemiği - Kol altı - Parmak tırnakları köşeleri - Karate kesme noktası - Dokuz gamut noktası 

Nasıl uygulanır?
Dokunuşlarınız sert olmamalıdır. Gözlük, saat vb. manyetik ve elektromanyetik EFT ile karışabildiği için çıkartmanız önerilir. Dokunuşların sırası önemli değildir fakat diziyi takip etmede yarar vardır. Dikkat edilecek diğer bir nokta vuruşların aşağı doğru yapılmasıdır. Yani her vuruş bir öncekinin altına gelmelidir. Dokunuşları 5-7 kez uygulamalısınız. Sayısı yoktur fakat bir nefes süresi idealdir. Derin bir nefes alıp, verin. Duyguların yoğunluğunu hissedeceksiniz. Vuruş serisine başlayın. Her vuruşta olumlama cümlenizi tekrar edin. Olumlama cümleniz sorunu kabul etmek ve sorunun varlığına rağmen kendini kabul ettiğinizi ifade etmelidir. İşte olumlama cümlesi oluşturmanıza yardımcı olabilecek birkaç cümle;
".... dan geriye kalan pişmanlığıma rağmen, ........
Hala ..... korkusu duymama rağmen ......... "....dan geriye kalan pişmanlığıma rağmen, ........
Her ne kadar yine kendimi yargılıyorsam da.....
Ben ..... olmasına rağmen kendimi kabul ediyorum."