Egzersiz için salon şart değil

Artık havalar güzelleşti...

Bu durumda artık dışarıda da rahat rahat yürüyüş, hatta günlük egzersizleri açık havada yapabilme olanağımız var.

Egzersiz deyince çoğumuzun aklına sadece spor salonları gelmiyor mu?..

Çoğumuz ya zamansızlık, ya da ekonomik şartları ileri sürerek "düzenli egzersiz" yapmaktan söz edildiğinde spor salonlarında bu işi yapmanın imkânsız olduğunu düşünerek daha başlamadan bu işten hemen vazgeçiyoruz.

Oysa evinizin bir köşesinde her gün 20-30 dakika egzersiz yapabileceğiniz basit bir aktivite köşesi oluşturabilirsiniz.

Örneğin bir yürüme bandı alabilir, günlük yürüyüşlerinizi yapabilirsiniz...

Ayrıca basit bedensel egzersizler...

Örneğin karın kaslarını, kolları ve bacak kaslarını geliştirmek için yapabileceğiniz çömelme hareketleri, yukarı itme egzersizleri, şınav çekmeleri ve küçük ağırlık çalışmalarını evinizde de pekalâ yapabilirsiniz.

Şu nokta hayli önemli...

Bilhassa yürümek, sağlığı güçlendirme ve hastalıklardan korunmada en az avuç dolusu para ödediğiniz vitamin hapları kadar faydalıdır.

Düzenli egzersiz yapmak için zaman da, para da yalnızca bahaneden ibaret şeylerdir.