Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

06 Mayıs '19

 
Kategori
Deneme
Okunma Sayısı
163
 

Ekmek Yemek Kilo Aldırır mı?

Sabah kahvaltısında, öğlen yemeğinde ve akşam yemeğinde birer dilim olmak üzere günde 3 dilim kepekli ekmek tüketiyoruz. Uzmanlar ekmek kalori açısından zengin olduğu için günlük ekmek tüketimini tamamen sıfırlamak yerine minimuma indirmenin doğru olduğunu bildiriyorlar. Uzmanların görüşlerine uyalım sağlıklı beslenelim. İşte uzmanların görüşleri.

NAHİDE ÇELEBİ

 Ekmek Tüketmeden 1 Ay İçerisinde Ne Kadar Zayıflanabilir? Ekmek, karbonhidrat bakımından oldukça zengin bir yiyecektir. Ekmek tüketimini minimize ederek bir ay içerisinde 4 ya da 5 kilo vermek mümkün. İlk zamanlar ekmeği tamamen bırakmak yerine öğünlerde  bir dilim tüketmek daha doğru olacaktır. Ancak ekmekten alamadığınız karbonhidratı kesinlikle başka besinlerden almanız gerekmektedir. Çünkü vücudumuzdaki karbonhidrat miktarı azalınca bu durum doğrudan kasların erimesine neden olmaktadır.

Ekmeği Tamamen Hayatımızdan Çıkarmak Zararlı mıdır? Ekmek tüketimi kilo almanın başlıca nedeni olarak görüldüğü için birçok uzman bu konuyu uzun uzun tartışmıştır. Uzmanların bir kısmı ekmekten kesinlikle uzak durulması gerektiğini söylemiş, bir kısmı ise her öğünde 1 dilim ekmeğin tüketilmesi gerektiğini savunmuştur. Ancak bu tür görüş ayrılıkları insanlarda bir takım soru işaretlerinin oluşmasına neden olmuştur. İnsanlar, ekmeğin faydalı mı zararlı mı olduğuna karar verememişlerdir. Fakat yapılan araştırmalara göre eğer gün içerisinde enerjik bir yapıya sahip olmak isteniyorsa az da olsa ekmeğin tüketilmesi gerektiği sonucuna varılmıştır. Ancak akşam yemeklerinde ekmeği hiç yememek en doğru olanıdır.

Ekmeği Neden Tamamen Hayatımızdan Çıkarmamak Gerekiyor? İnsan vücudu protein, vitamin ya da mineral gibi besinlere ihtiyaç duymaktadır. Tüm bunlarla birlikte karbonhidrat da insan vücudu açısından oldukça gereklidir. Sınırı aşmamak kaydıyla günlük bir miktar ekmek tüketmenin vücudumuza birçok faydası bulunuyor. Şimdi ekmeğin faydalarını maddeler halinde sıralayalım: Vücut için gereken karbonhidratın karşılanmasını sağlar. İçerdiği vitamin sayesinde sinir sistemine katkı sağlar. Kandaki şeker seviyesini dengede tutar. Uzun süreli tokluk hissi uyandırır. Çocuk gelişim döneminde ise beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tüketmelidir.

 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Esas sorun dengeli beslenme sevgili öğretmenim proton elektron dengesini kuracaksın aldığın besinler nötron haline gelecek bu dengeyle... Bunun ölçütü de 100 gram et yersen 400 gram çiğ sebze yiyeceksin tabii bu arada ekmeği de azaltacaksın ama ekmeksiz kalmayacaksın çünkü ekmek transistasyonu sağlıyor günde bir defa mutlaka ayak yoluna gidiyor böylece insan... Sağ olunuz sağlıkla kalınız:)

Halil Güven (Sökeli) 
 07.05.2019 23:27
Cevap :
Sayın Sökeli bu güzel yorumunuza çok teşekkür ederim.Selam sevgi ve saygılar sağlıklı mutlu günler.NAHİDE ÇELEBİ  08.05.2019 9:14
 

MÜMKÜN OLDUĞU KADAR ÇOK AZ EKMEK YİYİYORUM. SEBZE VE MEYVE GİBİ YECEKLERE DAHA ÇOK ÖNEM VERİYORUM. BİLGİLENDİRMENİZE TEŞEKKTÜRLER.

Abdülkadir Güler 
 07.05.2019 13:24
Cevap :
Sayın Hocam haklısınız, değerli yorumunuza çok teşekkür ederim.Selam sevgi ve saygılar sağlıklı mutlu günler.NAHİDE ÇELEBİ  07.05.2019 15:26
 

Yılda bir ekmek anca tüketiyorum..ekmeğin içindekileri karşılayan bir çok gıda var..yemeğin yanında gereksiz bir gıda..tereyağı be balla arada güzellik yapıyorum...sevgiler

jale kasap 
 07.05.2019 10:53
Cevap :
Sevgili Jale kardeşim, bağırsak çalışması için az da olsa emek şart siz de çok az yiyorsunuz.Değerli yorumunuza çok teşekkür ederim.Selam ve sevgiler.NAHİDE ÇELEBİ  07.05.2019 15:27
 

"Ekmek kilo aldırır mı?" Evet yapılan araştırmalar ve konuşmacılar böyle diyor. Ancak alışkanlıklar ve damak tadı kim ne derse desin dinlemiyor Nahide hanımcığım, Bende vazgeçemeyenlerdenim, yiyebilecek sağlık, alabilecek varlığa şükürsüz günüm geçmeden, emeğinize sağlıklar, hayırlı ramazanlar,ve Fethiye günlerinizi gönlünüzce yaşayın diliyorum selam sevgilerimle

Cemile Torun 
 06.05.2019 18:43
Cevap :
Can kardeşim Cemile hanım, haklısınız bizler ekmek yemeye alıştık vaz geçilmiyor.Değerli yorumunuza çok teşekkür ederim.Hayırlı ramazanlar, sevgilerimle öptüm.NAHİDE ÇELEBİ  07.05.2019 8:50
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
 
Toplam blog
: 1877
Toplam yorum
: 11453
Toplam mesaj
: 162
Ort. okunma sayısı
: 1031
Kayıt tarihi
: 25.11.08
 
 

Erzurum doğumlu, Ankara'da yaşıyor. D.T.C.F mezunu, emekli lise öğretmeni, evli, 2 çocuklu. "İsya..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster