Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

11 Ocak '09

 
Kategori
Ruh Sağlığı
Okunma Sayısı
1051
 

Emotrance - Duyguları serbest bırakmak - 2.Bölüm

Bu yazıda yine Türkiye'de çok az bilinen Emotrance yönteminden kısaca bahsedeceğim. İnternet sitesi www.emotrance.com

Bu tekniğin temelide duyguları serbest bırakmak üstüne kuruludur. Enerjinin vücutta düzgün bir şekilde hareket etmesi gerektiği ilkesinden yola çıkarak, bloke olmuş duyguların serbest kalıp akmasını sağlar. Bu teknik de çok basit ve bir o kadar etkilidir.

1- Tek başınıza çalışacaksanız, bir kağıda sizi duygusal olarak rahatsız eden bir ifadeyi yazın. "Sen işe yaramazsın" , "Sen aptalsın" , "Sen çirkinsin" , "Seni artık sevmeyeceğim" vb... Bu ifadeyi, "Sen" şahıs zamiri ile yazmaya özen gösterin.

2- Bu ifadeyi gördüğünüzde oluşan duygunun vücudunuzda nerede olduğuna dikkat edin. Eğer yazdığınız ifade duygusal olarak size bir şey hissettirmiyorsa, sizi duygusal olarak rahatsız eden bir ifade bulun.

3- Duyguyu vücudunuzda hissettikten sonra dikkatinizi muhafaza etmek için ellerinizi bu bölgeye koyabilirsiniz.

4- Ve şöyle sorun: "Bu duygu hareket etmek isteseydi nereye doğru hareket ederdi?" (Sağa, sola, yukarı, aşağı vb..)

5- Çoğu insan ani bir içgörü ile duygunun nereye hareket etmek istediğini algılar ve "sağa gitmek istiyor" gibi bildirimlerde bulunurlar. Eğer böyle bir içgörü alamadıysanız, yazdığınız ifadeye tekrar bakarak duygunun "en kuvvetli" şekilde vücudunuzda yine oluşmasını sağlayın ve soruyu tekrar sorun.

6- Nereye hareket etmek istediğini algıladığınız anda duyguyu o yöne doğru serbest bırakın.

7- Bu uygulama serisine, bütün duygu serbest kalana kadar devam edin.

8- Eğer 2 kişiyseniz, Örnek olarak: Mesela arkadaşınız size "Sen çirkinsin" ifadesini söylerken sizde içinizde oluşan duyguya dikkat edip bu seriyi uygularsanız çok daha etkili olacaktır. Böylece duyguyu oluşturma sürecini arkadaşınız üstlendiği için sizin içinize dönmeniz daha kolaylaşacaktır.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 46
Toplam yorum
: 5
Toplam mesaj
: 4
Ort. okunma sayısı
: 826
Kayıt tarihi
: 11.01.09
 
 

Emotional Freedom Techniques (EFT), Deep PEAT, Bilinçaltı Enerji Salınım Tekniği (BEST), Sedona Yönt..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster