Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

13 Eylül '16

 
Kategori
Hamilelik Sonrası
 

Emziren kadın kilo verebilir mi?

Emziren kadın kilo verebilir mi?
 

Genellikle anne adayları gebelik döneminde kilo almaktan korkarlar...

Ne yazık ki birçoğunun da doğumdan sonra, ama az ama çok kilo problemi olur...

Emzirme döneminde "mahalle baskısı" (!) ile bol bol tatlı, bilhassa da şuruplu tatlı yeni kilolar ilave edebilir...

Doğumdan sonra, hamilelik sırasında alınan kilolardan kurtulmak için emzirme döneminin bitmesini beklemek gerekmiyor...

Uzmanlara göre, eğer her daim sağlığına dikkat eden, dengeli beslenen bir kadınsanız, bebeğinize kaliteli ve sağlıklı süt verebilirsiniz.

Sütünüzün miktar ve kalitesinin bozulmaması için, emzirme döneminde de iyi beslenmeye devam etmek zorunluluğu var...

Lâkin şunu da unutmamak gerekiyor ki, iyi beslenmek aşırı miktarda yemek-içmek anlamına gelmiyor...

Zira bu beslenmekten ziyade, besilenmek oluyor.


Daha fazla süt üretebilmek adına gereğinden fazla yiyip içmek, aşırı kalorili gıdalar tüketmek şart değil!..

Diğer yandan, "emzirmek başlı başına bir enerji kaybıdır" diyor uzmanlar...

Bu sebeple, emziren kadınların, beslenmelerini az yiyerek ya da aç gezerek kısıtlamamaları, bedenlerinin ihtiyacı oranında enerjiyi bol çeşit içeren bir gıda listesinden almaları, abur cubur atıştırmamaları ve düzenli egzersiz yapmaları yerinde olur.

Uzmanlara göre, sağlıklı bir anne günde 700-800 ml süt üretmekte...

Bunun için de ilave olarak 700 kaloriye ihtiyaç duymakta...

Bu 700 kalorinin 200'ünü hamilelikte depolanan enerji karşılıyor...

Emziren bir annenin yalnızca 500 kalorilik ek bir enerji alması gerekiyor...


İşte bundan fazlası da kilo kazanımına sebebiyet veriyor.

Yapılması gereken, dengeli ve nitelikli beslenmeye devam etmek, gereğinden fazla kalori almamak, düzenli ve etkili bir aktivite planını inatla uygulamak! 

 
Toplam blog
: 1907
: 3759
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..