Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

05 Ekim '12

 
Kategori
Genel Sağlık
 

En güzel vücut için

En güzel vücut için
 

Sağlıklı ve güzel vücut


Güzel ve sağlıklı görünmeyi kim istemez ki? Aslında bu, o kadar da zor değil! Bunun için yediklerinize özen göstermeniz ve tepeden tırnağa vücudunuzun nelere ihtiyaç duyduğunu bilmeniz gerekir.

Kulaklar ;

Neye ihtiyacı var?

ÇİNKO'ya. Uzmanlar, iç kulakta meydana gelen kulak çınlamalarının ve duyma bozukluklarının, çinko eksikliğinden kaynaklanabileceğini söylüyor.

Ne yemelisiniz?

Tavuk, kuzu-sığır eti, fındık, mercimek.

Diş ve dişeti ;

Neye ihtiyacı var?

KALSİYUM'a. Diş ve dişetlerinin sağlıklı görünmesini istiyorsanız günde en az 800 mg kalsiyum almalısınız.

Ne yemelisiniz?

Süt, ıspanak, kuru incir, kaysı, rezene, ve lahana sayesinde kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Kemikler ;

Neye ihtiyacı var?

KALSİYUM'a. Kemikleri güçlendirmek ve kemik erimesini önlemek için vücumuzun bol bol kalsiyum alması gerek.

Ne yemelisiniz?

Kalsiyum yönünden zengin gıdaları tercih etmelisiniz. Süt ürünleri, sardalya gibi yumuşak, kılçıklarıyla birlikte yenebilecek balıklar, taze yengeç, yeşil yapraklı sebzeler, susam yağı, tahin, nohut, badem, üzüm, kuru incir, maydanoz tam size göre.

Kalp ;

Neye ihtiyacı var?

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ'ne. Kalbin sinsi düşmanı kolesterolü tanıyor musunuz? Kolestrol, vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir madde. Kolesterol, hücre zarının ve bazı hormonların yapısında kullanılır. Ancak kanda fazla bulunması zararlıdır. Kolesterol, bir yandan karaciğer tarafından üretilirken, diğer yandan da besinlerden alınır. Et, süt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bol miktarda bulunurken, sebze ve tahıllarda yer almaz.

Ne yemelisiniz?

Omega-3 yağ asitleri içeren balık, kalp için çok faydalıdır. Uzmanlar özellikle uskumru ve sardalyadan şaşmamanız gerektiğini söylüyor.

Gözler ;

Neye ihtiyacı var?

A VİTAMİNİ'ne. Bu, vücudun sağlıklı olabilmek için ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden biridir. Göz sağlığına da etkisi büyüktür.

Ne yemelisiniz?

Havuç, ıspanak, rezene, patates, brokoli, fındık, mercimek...

Saçlar ;

Neye ihtiyacı var?

AMİNO ASİT'e. Saçlarının sağlıklı uzaması ve yıpranmaması için ihtiyacın olan en önemli şey, amino asit.

Ne yemelisiniz?

Hem protein hem de amino asit içeren besinleri tercih edin. Peynir, yumurta, tavuk, hindi, fındık gibi.

Cilt ;

Neye ihtiyacı var?

C VİTAMİNİ'ne. Cildinizin pürüzsüz ve sağlıklı görünmesini istiyorsanız, her gün en az 60 mg C vitamini almalısınız. C vitamini, vücudun savunma sistemini arttırıyor. Ayrıca vücuttaki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasına yardımcı oluyor, cilde pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor.

Ne yemelisiniz?

C vitamini taze sebze, meyve ve meyve suyunda bol miktarda var. Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm, C vitaminin bol bulunduğu meyveler.

Tırnaklar ;

Neye ihtiyacı var?

İYOTİN'e. Güzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, saçları ve tırnak uçlarını güçlendiriyor.

Ne yemelisiniz?

Yumurta, balık, süt, peynir, lahana ve patates

Bunların yanında düzenli olarak spor yaparak ve tozlu ve nemli ortamlardan uzak durarak, stresi yenerek vücudunuzu dolayısı ile sağlığınızı koruyabilirsiniz.

İyi görünmek için her şeyden önce iyi düşünün.

Sağlıklı, iyi görünümlü, kaliteli, uzun bir ömür dilerim.

Nizamettin BİBER

Uzman İnşaat Mühendisi 

 
Toplam blog
: 887
: 2743
Kayıt tarihi
: 06.06.12
 
 

Yeni dünya düzensizliğinde insan olmaya çalışan ve okuyarak ne kadar cahil olduğunu gören, olayla..