Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

22 Kasım '12

 
Kategori
Sağlıklı Yaşam
Okunma Sayısı
1987
 

Endometriozisde asla tüketilmemesi gereken yiyecekler

Endometriozisde asla tüketilmemesi gereken yiyecekler
 

Endometriozis Diyeti


Bu yazıdan evvel Endometriozis ve Fertilite ile Endometriozis Diyeti başlıklı yazılarımı okumanızda fayda vardır. Bu yazı yukarıda adı geçenlerin devamı niteliğindedir.

Endometriozisde asla tüketilmemesi gereken yiyecekler

  • Buğday ve buğday ürünleri (ekmek, pasta, makarna dahil)
  • Şeker, şekerli ürünler (bal dahil)
  • Alkol
  • Kafein (kahve, siyah çay, kola ve benzeri içecekler)
  • çikolata
  • Süt ve süt ürünleri
  • Kırmızı et
  • Kızarmış yiyecekler
  • Hidrojene yağlar ve margarin
  • Konserve yiyecekler
  • Donmuş yiyecekler
  • Katkı maddeli ve koruyuculu yiyecekler
  • Soya ve soya ürünleri


Endometriozis Diyetini Desteklemek İçin

Endometriozis Diyeti başlıklı yazımda bahsettiğim diyeti tek başına uygulamak yeterli olmayabilir. Bazı fiziksel aktivitelerle bu diyeti desteklemekte fayda vardır. Sağlıklı bir kiloda olmak, aktif olmak, düzenli egzersiz yapmak bu rahatsızlığı yenmek için çok önemli. Bunun için yoga ya da pilates yapabilirsiniz. Fertilite konusunda uzmanlaşmış, endometriozisi bilen bir doktora akupunktur için gidebilirsiniz ve aromaterapi yapabilirsiniz. Akupunktur dışında saydıklarım için evden çıkmanıza bile gerek yok. Maliyeti de düşük olacaktır. Önemli olan başladığınız programı düzenli olarak devam ettirmeniz. Çok kısa bir sürede vücudunuzdaki değişikliği farkedeceksiniz, daha zinde, daha enerjik, daha mutlu hissedeceksiniz. Elbette bunun fertilitenize yansıması da olumlu olacaktır.

Aşağıda takip edilmesinin kolay olacağını umduğum bir örnek program bulacaksınız. Programı uygularken erken kalkmanız, erken yatmanız, ritmik ve düzenli bir hayat sürdürmeniz çok önemli.

Örnek Program
-      Uyanır uyanmaz büyük bir bardak su. Günün geri kalan kısmında da saat başı su içmeye özen gösterin.
-      1-2 saatlik yoga/pilates ya da başka bir egzersiz
-      Kahvaltı: Kereviz suyu, hafif pişmiş domates, elma, yeşil çay, istediğiniz kadar yeşillik
-      Zencefil, salatalık, maydanoz, dereotu, elma ve havuç karıştırıp hazırladığınız sebze suyu
-      Mercimek çorbası
-      Biraz ceviz ve adaçayı
-      Bol sarımsaklı karnıbahar ya da brokoli yemeği
-      Otlar ve baharatlar kısmında bahsini ettiğim bir otun çayı.
-      Bir kase yoğurt
-      Yatmadan önce yine büyük bir bardak su

Yoğurdu diğer tüm süt ve süt ürünlerinden ayrı tutmakta yarar görüyorum. Süt ürünleri endometriozis hastalığında tüketilmemelidir ama yoğurdu ayırmak gerekir. Yoğurt sütün fermente olmuş halidir. Besin değerleri hemen hemen aynıdır ancak yoğurtta süte bu değerler miktar olarak daha fazladır. Bilhassa kalsyum endometriozis diyetinde bulundurulması gereken bir mineraldir. Ayrıca yoğurtta sütte bulunmayan yararlı bakteriler mevcuttur.
 
Yukardaki programı endometriozis diyetini bozmayacak şekilde degiştirip çeşitlendirebilirsiniz. Önemli olan diyete sadık kalmak ve kendinize hazırladığınız programı bozmadan devam etmek. 2 hafta, belki de daha kısa sürede vücudunuzdaki değişiklikleri farkedeceksiniz.

Abdullah Çağrı ELGÜN bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 66
Toplam yorum
: 19
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 5757
Kayıt tarihi
: 24.04.12
 
 

Bir Mart ayında doğdum ve cocukluğumun ilk yıllarını Türkiye'de geçirdim. Sonra biraz Almanya, bi..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster