- Kategori
- Hızlı Tüketim
Fast-food -hızlı yemek yemek- Peki sağlıklı mı?
FAST FOOD ARTIK HAYATIMIZDA
Teknolojinin gelişmesi, kentleşme, kadının iş hayatına atılması, yoğun iş temposu, çocukların
okulda daha uzun zaman geçirmeleri, seyahat etme, yalnız yaşama gibi etkenler nedeniyle
insanlar beslenmelerine daha az zaman ayırmakta ve geleneksel beslenme alışkanlıkları
değişmektedir.
Bu değişimin sonunda fast-food yani hızlı hazır yemek kavramıyla tanışmış bulunuyoruz.
Peki nedir bu fast-food ? aşağıda alt başlıklar halinde bu konuyu irdelemeye
çalıştım.Sağlığınıza dikkat etmeniz için önemli bir adım atmanıza yardımcı olmasını diliyorum.
Hızlı Hazır Yemek Sistemi Kısacası FAST-FOOD
Az zamanda çok sayıda tüketiciye hizmet veren, standart yöntemlerle hazırlanmış besinlerin
üretildiği ve satıldığı bir yemek sistemidir.
Bu sistem, günü evinden uzak geçiren insanların hem damak zevkine hitap etmiş hem de zaman problemine çözüm getirmiştir. Ülkemizde, "Fast-food" terimi, hem hızlı hazır yemek
sistemi hem de ayak üstü sokakta yenen yiyecekler anlamında kullanılmaktadır.
Fast-Food Besinler Nelerdir?
Fast-food denilince ilk akla gelen ne yazık ki hamburger ve koladır. Oysa ki geleneksel bir çok lezzetimiz de fast-food besinler arasında yer alıyor.
Simit, tost, döner, lahmacun, pide, hamburger çeşitleri, soğuk sandviçler, pizza, kızarmış patates, kızarmış parça tavuk, balık-ekmek, kolalı içecekler, çay, kahve, meşrubatlar, salata barları, ızgara etli salatalar da fast-food besinler kategorisindedirler.
FAST-FOOD’UN DA SAĞLIKLISI OLUR... NASIL MI?
Fast-food besinler kaçınılmaz ise; siz de bu besinleri olduğundan daha sağlıklı hale getirerek tüketebilirsiniz. Mönülerinizi siz yaratın ve sağlıklı hale getirin bu hiç de zor değil.
Patates kızartması, bol soslu ve mayonezli sandviçler, kızartılmış diğer ürünler(kızarmış tavuk vb. gibi), asit veya bol miktarda şeker içeren içecekler (kola, gazoz, hazır meyve suları, milkshake, vb.) , yüksek kalorili pizzalar, yoğun yağ ve yumurta içeren yüksek kalorili diğer besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
Sağlıklı Fast-Food Mönülerinizi kendi zevkinize göre yaratın!
Sağlıklı fast-food mönüleri oluşturarak vücuda gelebilecek zararları azaltabilir kısa süre içinde ama sağlıklı beslenebilirsiniz.
Birkaç sağlıklı- hafif fast-food mönü örneği
1- Izgara ve az yağlı kırmızı etten yapılmış , bol yeşillik içeren küçük boy bir hamburger
Bir bardak ayran
Bir elma
(Ortalama 400kal)
2- Kepekli ekmekten yapılmış ızgara tavuklu küçük boy bir sandviç
Marul-domates salatası (limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
Bir Su bardağı ayran.
(Ortalama 350kal.)
3- Kepekli ekmekten yapılmış , ton balıklı , bol sebze içeren küçük boy sandviç
1 Su bardağı (200ml.) Taze sıkılmış portakal suyu
(Ortalama 400 kal.)
4- Küçük boy ince sebzeli pizza
1 bardak ayran
yeşil salata
(Ortalama 600 kal.)
SAĞLIKLI FAST GÜNLER DİLERİM
Uzman Diyetisyen Aysen Arıcan Öz