Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

23 Kasım '14

 
Kategori
Yemek - Mutfak
Okunma Sayısı
444
 

Fırında renkli tavuk tarifi

Fırında renkli tavuk tarifi
 

Fırında renkli tavuk tarifini çok beğeneceğinizi düşünüyoruz.

(2 kişilik) 1 porsiyon 150 kalori

Malzemeler

  • 250 gr tavukgöğsü
  • 1'er adet yeşil, kırmızı ve sarı biber
  • 1    kuru soğan
  • 1    dilim kabak
  • 1    domates
  • 2-3 sap taze soğan
  • 2    diş sarmısak                                 
  • 50 gr light kaşar
  • Toz kırmızı biber
  • Kekik, karabiber

Yapılışı

Tavukları ince ince dilimleyin, yağsız tavada üzerine toz kırmızı biber ilave ederek biraz pişirin. (Vaktiniz varsa tavuğu çok az suda haşlayabilirsiniz, suyunu da domates sosa ekleyebilirsiniz.) Soğan, kabak ve biberleri jülyen doğrayarak yağsız tavada çok az yumuşatın. Küçük cam fırın kabına sırayla tavuğu, soğanı, kabak ve biberi koyun. En üste de bir dilim light kaşar ilave edin. 180-200 derece ısıtılmış fırında 10 dakika pişirin. Yemek pişerken domates ve sarmısağı rendeleyin, içine baharatları ekleyerek tavada biraz pişirin. Fırından çıkardığınız tavuğun üzerine hazırladığınız domates sosu dökün ve servis yapın.

•    Aynı tabakta hem protein hem de sebze ihtiyacınızı karşılayacaksınız.

•    Bol lifli olan bu yemek sizi uzun süre tok tutar.

•    Bu yemeğin yanına diyetinizde varsa ekmek veya onun yerine bulgur pilavı koyabilirsiniz.

Diyet yapanlar fırında renli tavuk tarifini mutlaka denemeliler.                                                                                                    

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 15
Toplam yorum
: 1
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 2728
Kayıt tarihi
: 25.12.11
 
 

İş fikirleri hakkında makaleleri takip etmek ve paylaşmayı çok severim. Bilgisayar başında çok va..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster