- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Gerçek beden yaşınız kaç?
“Tek ayak üstünde durup gözlerinizi kapatın” komutlu bir mail aldım, ne kadar uzun kalabiliyorsak o kadar genç bir beyne sahip olduğumuzu gösteren bir test olduğunu öğrendim. 45 yaş üzerinde 15 saniye üzerinde kalabiliyorsak sevinebilirmişiz.
Ben de denedim, bel ağrılarımla da uğraşdığım ve normalde bile sıkıntı yaşadığım için uzun süre kalabilmeye direndim. Belli bir süre kalabildim ama zorlayarak, beden egzersizlerimi artırıp daha kolay ayakta kalabilmeyi diliyorum.
Bu mailim aslında http://www.realage.com.tr/RealAge.Web/ adresinden düzenli aldığım maillerden birisi. Daha önce gerçek yaşımızı ölçmeye yarayan test yoluyla bu siteyi öğrenmiştim. Biyolojik olarak, takvim yaşımıza göre genç veya yaşlı olduğumuzu değerlendiren bir test bulunuyor. http://www.realage.com.tr/RealAgeInternational.Web/registration/reg.aspx adresinden hemen bu teste ulaşıp yapabilirsiniz. Testte birbiriyle bağlantılı olmayan ve her biri genel alışkanlıklarımızı yansıtan sorular soruluyor. Bu sorular aşağıdaki ana başlıklar altında sıralanıyor.
Sigara içme hikayesi
Vitamin alımı
Ailede kanser varlığı
Günlük alkol alımı
Pasif sigara içiciliği
Diet içeriği
Tansiyon düzeni
Uyku düzeni
Ulaşım araçları kullanımı
Vitamin takviyesi
Kalp hızı
Kırmızı et tüketimi
Günlük potasyum alımı
Balık tüketimi
Günlük kahvaltı alışkanlığı
Araç kullanırken emniyet kemeri kullanımı ve hızlı kullanmama
Günlük kalsiyum alımı
Araba kullanırken telefon kullanımı
Günlük meyva tüketimi
Mutlu evlilik
Esneklik egzersizleri
Sağlıklı bir beden, düzenli egzersiz ve dengeli beslenmenin genel olarak uzun-sağlıklı bir ömür yaşamaya etkisini tahmin edebiliyoruz tabiî ki. Yalnız bu testte kullanılan arabanın tipi, emniyet kemeri kullanımı, kullanım hızı ve araç sürerken telefon kullanımı maddeleri daha çok yüksek gelir düzeyine sahip topluluklar için önemli gibi görünüyor. Hatta daha az gelirli toplumlar için farklı maddeleri ekleyerek yeni testlerde oluşturulmasında yarar var sanırım.
Aslında en uzun yaşam süresine sahip Okinawa adası yaşayanlarının alışkanlıklarına da bakınca birkaç madde hariç uzun yaşama süresini etkileyen maddeler benzer görünüyor. Bu günlerde Okinawa adasında yaşayanların alışkanlıkları ile ilgili ayrı bir yazı hazırlamak istiyordum ama bu konuyla ilgisi nedeniyle hep yaptıkları ve hiç yapmadıklarına yer vermek istedim. Prof.Dr.Osman Müftüoğlu’nun anlatımına göre,
BİR OKİNAWALI ASLA...
Sigara içmez.
Az alkol alır.
Uykusuzluk yaşamaz.
Uyarıcı ilaçlar kullanmaz.
Yalnızlık yaşamaz.
Fazla kilolu olmaz.
Kömürde pişmiş yanmış etleri yemez.
Öfke duymaz.
Kolalı içecekler içmez.
Meyve suyu konsantreleri tüketmez.
Yemeğine margarin katmaz.
Aşırı televizyon seyretmez.
Durmadan cips, gofret atıştırmaz.
BİR OKİNAWALI HER ZAMAN...
Sebze yer.
Meyve tüketir.
Taze meyve sularından içer.
Bulgur, mercimek, bakla sever.
Balık düşkünüdür.
Hoşgörü duyar.
Sevgi hisseder.
Yardım etmek ister.
Yürüyüş yapar.
Bol bol okur.
Aromaterapi masajı yaptırır.
Seyahate çıkar.
Dua eder.
Gönüllü çalışmalara katılır.
Okinawa adasında yaşayanların bu alışkanlıkları yanı sıra, adadaki içme suyunun içerdiği kalsiyum’un vücut için en uygun şekilde olmasıyla daha da sağlıklı yaşadıkları belirlenmiş. Bizimde köylerimizin suyunun tadının ayrı oluşu, köy insanının daha sağlıklı oluşunda etkisi olabilir kimbilir…
Uzun ama sağlıklı ömürler diliyorum, sevgilerimle
Kaynaklar
http://www.gunes.com/2006/10/18/yazarlar/yt.html
http://kelebek.hurriyet.com.tr/magazin/4412361.asp
http://www.realage.com.tr/RealAge.Web/
http://images.jupiterimages.com/common/detail/12/12/22251212.jpg