Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

25 Mart '14

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
1827
 

Göbek eriten Diyet !

Göbek eriten Diyet !
 

GÖBEK ERİTEN DİYET


Ayakkabınızı eğilerek bağlayamıyor musunuz ? Yatak toplarken dinlenmeniz mi gerekiyor ?Çocuklarınız ya da torunlarınızla oynarken eğilip doğrulmakta zorlanıyor musunuz ?,Bir iş yaparken ya da yemek yerken nefes nefese mi kalıyorsunuz ?,Eyvah ! pantolon ve eteğin düğmesi kapanmıyor mu ?

Bunların nedeni göbek bölgenizde başlayan yağlanmadır. İngilizcede “love handle” yani “ bel simidi” diye bilinir.

Göbek bölgenizdeki yağlanmanın nedenleri:

Menopoz, andropoz, genetik, kötü beslenme şekli, insülin direnci, hipotiroidi, kuşing hastalığı gibi nedenlere bağlı olabilir. Eğer insülin direnciniz, hipotiroidiniz ve kuşing hastalığınız var ise öncelikle hekim tarafından teşhisinin konup tedavisinin yapılması gerekmektedir.

Menopoza girdiğinizde de kilo verebilirsiniz ve hayatınızı bel simidiniz olmadan geçirebilirsiniz. Ayrıca genetik yatkınlığınız bel simidi ise siz bunu tersine çevirebilir, ailenin tek göbeği olmayan kişisi olarak tanınabilirsiniz. Bunları yapabilmeniz için de yaşam tarzınızı ve beslenme şeklinizi değiştirmeniz gerekmektedir.

Yeter ki siz isteyin, azimli olun ,sabırlı olun ve en önemlisi doğru bilgilere sahip olun !

Göbek yağlarını yok edebilmek için bilmeniz gereken en önemli konu, tek başına diyetin yeterli olmayacağıdır. Muhakkak uygun diyet programı ile birlikte göbek yağlarını eritecek ve şekil verecek egzersizler yapılmalıdır. Bu egzersizlerin ardından sizin ya da bilinçli aktarların hazırlayacağı masaj yağları ile birlikte masaj yapmanızda ek fayda sağlayacaktır. Son günlerde değerli doktorlarımızın başlattığı sağlıklı kalabilmek için “her gün 10.000 adım “ atma projesindeki gibi adım ölçer alıp kendiniz de bunu uygularsanız, bir anda ne kadar hareketli bir insana dönüştüğünüzü fark edersiniz.

Yasaklar listesi:

Kızartma

Kolalı şekerli içecekler

Hayvansal katı yağlar

Alkol (özellikle bira)

Beyaz un

Beyaz şeker

Çikolata

Cips

Yağlı çerezler

Aşırı gündüz uykusu

Doğum kontrol hapları

Göbek yağlarından kurtulabilmek için yapılması gerekenler:

Yaşam tarzınızı değiştirin !

Kurubaklagiller, meyve ve sebze sizin sağlıklı beslenme ve kilo verme programınızda muhakkak olmalıdır

Karbonhidratlı besinleri özellikle öğlen tüketin, akşam öğününü daha hafif geçirin

Yemeklerinizi çok iyi çiğneyin ve 20 dakikada masadan kalkmaya özen gösterin

Karın bölgenize yönelik egzersizler yapın

2 dilim ananası 1 su bardağı light süt veya kefirle özellikle gece öğününüzde tüketmenizde fayda vardır.

Öğünlerinizde 2-3 yemek kaşığı light yoğurt ilave etmeniz sağlıklı beslenmeniz dışında içinde bulunan konjuge linoleik asit sayesinde (CLA) yağ yakıcı etkisi bulunmaktadır.

Banyoda göbek bölgenize masaj yapın

Her gün en az 2 fincan yeşil çay için

Suyu her gün 2-2,5 lt tüketin (yazın biraz daha fazla olmalıdır)

Günlük en fazla 7-8 saat uyuyun

Her öğünde mutlaka salata tüketin, soslarını 1 tatlı kaşığı zeytinyağı + limon veya elma sirkesi karışımı olarak siz hazırlayın

Her gün 1 tatlı kaşığı tarçını meyvelerinizin üzerine dökerek tüketebilirsiniz

Kışın özellikle meyve yerken en az 1 hakkınızı greyfurt olarak tüketebilirsiniz

Et ve ürünleri bol protein kaynakları olduğu için metabolizmanızı hızlandırır ve yağları yakar, eti yağsız olarak , ızgara ya da haşlama şeklinde tüketmeye özen gösterilmelidir.

Kabız olmamak için her gün keten tohumu tüketebilirsiniz.

Bir ömür boyu sağlık diliyorum

 

Diyetisyen Neslihan Aktepe

Diyetisyen Neslihan Aktepe-facebook

Dyt.neslihanaktepe-twitter

Dytneslihanaktepe-instagram

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
 
 
Toplam blog
: 53
Toplam yorum
: 8
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 7120
Kayıt tarihi
: 21.11.13
 
 

1971 yılında Adana'da doğdum. İlk, orta ve lise tahsilimi Adana'da tamamladıktan sonra Ankara'ya ge..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster