- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Gripten korunmak için neler yapabiliriz?
Bu soruya verilebilecek bazı cevaplar olsa da, her şeyden önemlisi kendimizi korumaktan geçiyor.
Öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlendirecek bazı alışkanlıklar edinerek, kendimizi kış hastalıklarının başını çeken soğuk algınlığı ve gripten koruyabiliriz.
Gelin kişisel olarak alabileceğimiz tedbirlere bir bakalım.,
Ellerimizi dirseklerimize kadar yıkamak
Vücudumuzun mikroplarla en çok temas eden kısmı ellerimiz ve kollarımız. Kolumuzu yasladığımızda temas ettiğimiz mikroplardan korunmak için yalnızca ellerimizi değil, kollarımızı da yıkamayı unutmayalım.
Ayaklarımızı sıcak tutmak
Ayaklarımızı sıcak tutmamız, soğuk algınlığına yakalanma riskini yaklaşık yüzde 60 oranında azaltıyor.
İngiliz araştırmacılara göre, ayakların soğuk olması sinüsteki damarların sıkışmasına ve beyaz kan hücrelerinin mukozaya girmekte zorlanıyor ve bu da soğuk algınlığına neden oluyor.
Ağız bakımını aksatmamak
Mukozanın virüslere karşı dayanıklı olması için ağız bakımını ihmal etmemek gerekiyor. Dişlerimizi fırçaladığımız gibi, diş etlerimizi ve damak bölgemizi de temizlemeyi unutmayalım.
Geceleri en az 7 saat uyumak
Bağışıklık sistemi en çok uyku sırasında etkin oluyor. Yeterince uyumayanlar gribe yakalanmada diğerlerine göre üç kat fazla risk taşıyor.
Tırnaklarımızı kesmek
Uzun tırnaklar güzel görünse de, aynı zamanda hastalığa neden olan bakterilerin tırnakların içine dolmasına davetiye çıkarıyor ve biz bunu hiç düşünmeden ellerimizi yüzümüze götürebiliyoruz.
Partnerle yakınlaşmak
Araştırmalar, haftada 1-2 kez seks yapmanın immünoglobulin dediğimiz antikorları yükselttiğini, bu sayede de enfeksiyonlardan ve soğuk algınlığından koruduğunu gösteriyor.
Tavuk çorbasını ihmal etmemek
Tavuk çorbasının vücuda antibiyotik etkisi yaptığı uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Gripten korunmak için mutlaka bir kase tavuk çorbası içmeyi ihmal etmeyin.
Sonra mı?
Allah Kerim!..