Güne Zinde Başlayabilmek İçin...

İyi bir gün geçirmenin belki de ilk şartıdır, güne zinde bir başlangıç yapabilmek...

Sağlıklı, neşeli ve tamamen ayılmış bir halde uyanmak; hafif ama dengeli bir kahvaltı, biraz egzersiz ve yeterince sıvı tüketimi sizi zıpkın gibi yapmaya yetebilir.

Güne zinde başlayabilmek için en etkili yol, karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltı, ardından sabah sporudur.

Sabah kalkınca öncelikle hafif ama güzel bir kahvaltı yapılır; sağlıklı bir şeyler yiyerek enerji kazanılır...

Aksi takdirde vücut, yağ depolarına saldıracaktır.

Dolayısıyla kahvaltı yapmadan sabah sporuna başlayan, hele bir de işe gitmeye kalkışan kişiler bütün bir gün boyunca, istedikleri başarıyı elde etmekte zorluk çekeceklerdir.

İşe konsantre olmada güçlük çekmemek ve daha zinde bir gün geçirebilmek için, güzel bir kahvaltıdan ve egzersizden daha basit ne olabilir?

Uzmanların tavsiyelerine göre en ideal kahvaltı, karbonhidrat açısından zengin olanı...

Mesela mısır gevreği, yulaf, meyve ya da kepek ekmeğiyle yapılmış bir sandviç yenilebilir...

Bu arada yeterince sıvı tüketmeyi de ihmal etmemeli tabii ki.

Bilimsel olarak sebebi halen açıklanamamış olabilir ama sabahları su ihtiyacımız, günün diğer vakitleri kadar fazla olmuyor...

Ancak vücut, sabah saatlerinde beyne, suya ihtiyaç duyduğu sinyalini göndermediği için yeterince sıvı tüketmiyoruz...

Sıvı derken kastedilen sadece çay ya da kahve değil elbette...

Ayılabilmek için bir bardak çaya veya bir fincan kahveye hayır demeyiz, lâkin bütün sıvı ihtiyacımızı da bunlardan karşılamaya çalışmamalıyız...

Bu tür içecekler yerine arada meyve suları ya da soda içilebilir...

Bunlara ek olarak bitkisel çaylar da uzmanların önerdikleri içecekler arasında yer alıyor.

Uzmanlar, sabah egzersizlerinin kalp ve dolaşım sistemini aktive ederken, metabolizmayı da güçlendirdiğini dile getiriyor...

Ayrıca, egzersiz yapmanın günün zorluklarına karşı daha hazırlıklı olmayı sağladığını da belirtiyorlar.