Günlük Kolesterol Sınırı

Sağlık - Kolesterol ...


Günlük kolesterol sınırı...


En fazla 200 miligram.


Evet, günlük kolesterol tüketiminizi 200 miligram ile sınırlamalısınız...


Bilhassa LDL kolesterolünüz yüksekse, kolesterol miktarı düşük olan besinleri tercih etmelisiniz.


İşte, bazı besinlerin kolesterol oranı :


BEYİN
3 köfte kadar - 1.750 mg kolesterol


KARACİĞER
3 köfte kadar - 410 mg kolesterol


YUMURTA SARISI
1 adet - 220 mg kolesterol


HAŞLANMIŞ YUMURTA
1 adet - 210 mg kolesterol


DANA ETİ
3 köfte kadar - 120 mg kolesterol


PİLİÇ ETİ
3 köfte kadar - 100 mg kolesterol


KUZU ETİ
3 köfte kadar - 85 mg kolesterol


HİNDİ VE TAVUK ETİ
3-4 köfte kadar - 80 mg kolesterol


TAM YAĞLI SÜT
1 su bardağı - 73 mg kolesterol


YARIM YAĞLI SÜT VE YOĞURT
1 su bardağı - 20 mg kolesterol


YAĞLI BALIK
3 köfte kadar - 71 mg kolesterol


KAŞAR PEYNİRİ
1 kibrit kutusu - 31 mg kolesterol


BEYAZ PEYNİR
1 kibrit kutusu - 25 mg kolesterol


21.04.2011