Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

21 Eylül '19

 
Kategori
Sağlıklı Yaşam
Okunma Sayısı
34
 

Hastalıklardan Korunmak İçin

Bağışıklık sisteminizi güçlendirin!  

Bağışıklık sistemimiz bizi grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı korur ve hasta olduğumuzda onlarla mücadele etmemizi sağlar. Aşağıdaki 8 (sekiz) tavsiye bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

1. Bol miktarda sebze ve meyve tüketin.
2. Her gün en az yarım saat egzersiz yapın, mesela yürüyün.
3. Her gece yeterli miktar uyuyun.
4. Sık sık ellerinizi yıkayın.
5. Gripten korunmak için aşı olmayı düşünebilirsiniz. Doktorunuzla görüşün!
6. Normal kiloda olmaya gayret edin.
7. Sigara ve alkolden uzak durun.
8. Günde en az 2 litre su için.

Yeterli ve dengeli beslenin: Besinler vücudumuzun enerji kaynağıdır. Yediklerinizin yarısı sebze ve meyve, diğer yarısı protein ve karbonhidrat (tam buğday ekmeği, baklagiller) olsun.

Stresten kaçının: Az ve kısa süren stres faydalı iken, yoğun ve uzun süreni zararlıdır. Stresle baça çıkmak için:

Her gece yeterli miktarda uyuyun.

Gevşeme teknikleri öğrenin ve uygulayın.

Egzersiz yapın, yürüyün.

Kendinize zaman ayırın.

Sevdiklerinizle beraber olun, sohbet edin.

Gerekirse profesyonel yardım alın.

*

Şen ve esen kalınız. 

Dr. Atanur Yıldız

*

(Kaynak: WebMD). 

 

Abdülkadir Güler, Abbas Oğuz bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Stres sorununu çözemiyoruz galiba, yaşadığımız hayat nedeniyle

Kerim Korkut 
 24.09.2019 9:50
Cevap :
Çok haklısınız. Teşekkür ederim.   24.09.2019 14:23
 

Sayın doktorum Atanur Yıldız bey, vermiş olduğunuz bilgilerden dolayı teşekkür ediyorum.Yüreğinize sağlık . Selam ve saygılarımla...

Abdülkadir Güler 
 22.09.2019 3:11
Cevap :
Değerli Abim, ben teşekkür ederim. Sağ olun, var olun. Mutlu günleriniz olsun.   22.09.2019 15:25
 

Hızlı ve sağlam adımlar atılmalı,oyalanıp asla tembellik edilmemeli ve hayatın istedikleri verilmelidir,ki ruhla beden de stres kırbacını şaklatmadan payına düşeni almalı bu özveriden...Teşekkür ederim sağlık adına bu önemli paylaşımı yapmış olmanıza.

Abbas Oğuz 
 21.09.2019 16:04
Cevap :
Ben teşekkür ederim Abbas Bey. Mutlu günleriniz olsun. Selamlar.   22.09.2019 15:27
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
 
Toplam blog
: 351
Toplam yorum
: 2861
Toplam mesaj
: 126
Ort. okunma sayısı
: 330
Kayıt tarihi
: 24.01.09
 
 

Tıp doktoru.  ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster