- Kategori
- Psikoloji
Hoşgeldin Yeni Sen
Her sene sonu geldiğinde olduğu gibi bu yeni senede de hayatınızda neler yapmayı planlıyorsunuz gibi bir soruyla başlasam?.. Ya da neler yapacağınızdan çok ne tip bir düşünce tarzıyla hareket etmek isterdiniz diye yazıma başlasam daha iyi olacak diye düşünüyorum.
‘Yani işte önceki seneler gibi yeni şeyler düşünüyoruz da bunun yazıya dökülmesi ne fayda ‘ diyenlerJ Güzel bir haberi sizlerle paylaşmak isterim. Kendi çabamızla biraz da emek vererek şu ana kadar getirdiğimiz düşünce sistemimizi kökten değiştirebiliriz desem? Bu düşünceyi değiştirdiğimizde eylemlerimiz de değişeceği için zaten hayatımızdaki birçok kısır döngüye de veda edeceğimizi hatırlatmış olursam faydalı olabilir mi J
Gerek gün içinde yaşadıklarımızla gerek hayatımızın birçok bölümünde çoğu şeyden şikayet ediyoruz. Bunlardan bazıları kendimizle ilgili olabildiği gibi bir kısmı da yakın çevremizden kişilerle veyahut olay ve durumlarla alakalı olabiliyor. Bu durumda şikayet ettiğimiz durum,olay ,kişi her neyse orada tam olarak nasıl bir davranış ya da düşünce biçimini uyguluyoruz bu önemli. Mesela; arkadaşınızla buluşmak için sözleştiniz ve sözleştiğiniz gün yaklaşana kadar karşı taraftan herhangi olumsuz bir uyarı gelmiyor. Buluşma saatinde arkadaşınızı arıyorsunuz ve randevunun gerçekleşemeyeceğini öğreniyorsunuz. Bu durumda tepkiniz ne olurdu? Olumsuz duygu durumu,kızgınlık,sakinlik,değersizlik duygusu hangisi ağır basardı..? Belki arkadaşınızla o ana kadar yaşadığınız buna benzer olayları hatırlayıp onun hep böyle yaptığıyla ilgili bir genellemeye varabilirsiniz. Ve bundan sonraki durumlarda kendi kendinizi böyle bir duruma sokmayacağınızı kendinize hatırlatabilirsiniz. Ya da bu durum sizi tatmin etmeyebilir daha da ileri gidebilir kendinizin hep insanlar tarafından kullanıldığınızı düşünüp kendinizi kurban rolüne sokup öfkelenmeyi seçebilirsiniz. Bunun ardından bu zamana kadarki davranış modellerinizi gözden geçirip kendinizi suçlayıcı bir ruh halini birkaç hafta üstünüzde taşıyabilir üstüne üstlük mutsuz bir ruh hali ile kendinize acımasız olabilirsiniz..
Veyahut tüm bunların dışında sahiden olayı yaşadığınız an ya da gün itibariyle düşünce biçiminizi değiştirmek için çaba harcamaya odaklanabilirsiniz. Olayın yaşanmasıyla beraber; yaşanan hızlı duygu geçişleri suçluluk, hayalkırıklığı, depresif ruh hali her neyse tüm bunların varlığını kabul edip bu duyguların sadece bizim algılarımız sonucu oluştuğunu fark etmek iyi bir başlangıç olabilir. Karşı tarafa hissettiğimiz duyguyu birebir kendimizin seçtiğini kendimize ne olursa olsun hatırlatmak da bunun devamında yapacaklarımız arasında iyi bir yöntemdir. Nasıl mı? Yaşanan durumdan sonra şu hatırlanabilir: Örneğin tanıdığımız kişiye X kişisi diyelim: ‘ X ‘in davranışları beni çok üzdü böyle yapmamalıydı’..
Bundan sonra aynı kişiyle olan ilişkiniz için şu soruyu kendimize sorabilir miyiz? : ‘Onun bana aynı duyguları yaşatmayacağından, bu davranışını düzenli ve sürekli değiştireceğinden ne kadar emin olabilirim?’ Cevap tahmin edeceğimiz üzere olumsuz olacaktır. Malesefki hayatta hiç kimsenin özgür iradesine müdahale şansımız yok.. Peki bu durumu kendi üzerimde nasıl kontrol edebilirim? Yaşananları kendi düşünce sistemimde bana öğretmesi gereken şeyler olarak ve tekrar böyle bir davranışın olmasına kendimi maruz bırakmayarak.. Yani kişiye bu fırsatı tekrar vermeyerek. Burada söylediklerim şu şekilde algılanabilir: Herkesi hayatımızdan çıkarmamız mümkün değilki.. Evet bu da bazı durumlarda mümkün olmayabilir. İş ortamı,aile ortamı vs gibi zorunluluklarımızdan dolayı.. Buradaki durum kendi düşünce biçimimizi ve olaydan aldığımız zararı maksimum azaltacak şekilde kendimizin aldığı şekil olarak başlatabiliriz. Dolayısıyla sosyal ilişkilerimizde; biz izin vermediğimiz sürece kimsenin bizi üzemeyeceği sadece bizim yüklediğimiz anlamlarla olayın bize acı,üzüntü,hayalkırıklığı yaşattığını fark etmemiz çok önemlidir. Aynı oranda artık eskisi gibi düşünmemeye başlarız yani kurban rolünden çok kişinin yaptığı davranışların sadece ona bir dönüş olacağını görürüz siz artık aynı tepkiyi duygusal anlamda isteseniz de veremeyecek duruma gelirsiniz.Bütün bunlarla beraber de karmaşa zannettiğimiz başkası tarafından üzülüyor olmak gibi bizi edilgen gösteren tüm konular gözümüze daha net görünmeye başlar çünkü kendi hayatımızın etken kişisi olarak sadece kendimizi görürüz ve artık siz de eski siz olan kurban kişi olmazsınız..
Yeni sizle mutlu bir yeni sene dilerim..:)