Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

24 Ocak '21

 
Kategori
Psikoloji
 

İnternet Bağımlılığı

İNTERNET BAĞIMLISI MISINIZ?

İnternet bağımlılığı; çevrimiçi uygulamaların aşırı kullanımını içeren ve bundan etkilenen bireylerin yaşamları üzerinde zararlı etkilere yol açan davranışsal bir bağımlılık olarak kavramsallaştırılmıştır. Tıpkı madde bağımlılıklarında olduğu gibi, kimyasal dengeyi etkileyerek, benzer beyin yapılarına tesir ettiği gözlenmiştir.

Henüz resmi olarak tanı kılavuzlarına dahil edilmemiş olmasına rağmen, son yayınlanan DSM-5 tanı kriterleri kılavuzunda ‘’daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulan bir durum’’ olarak yer almaktadır. Bu da demek oluyor ki; çok yakın zamanda kılavuzda ‘’hastalık’’ olarak yerini alacak bir kavram olarak, sırasını bekliyorJ

İnternet bağımlısı olduğunuzu nasıl anlarsınız?

  • İnternet kullanımına takıntılı hale geldiyseniz,
  • Normalde yaptığınız şeyleri internet yüzünden yapamaz hale geldiyseniz,
  • İnternet; sosyal hayatınızı, ev, iş, okul yaşantınızı olumsuz etkilemeye başladıysa,
  • İnterneti duygu durumunuzu değiştirmek için kullanıyorsanız,
  • Psikolojik ve fizyolojik geri çekilme belirtileri gösteriyorsanız,
  • Kişiler arası sorunlar yaşamaya başladıysanız,
  • Kendi davranışınız üzerindeki kontrolü kaybettiğinizi hissediyorsanız,

Özellikle içinde bulunduğumuz süreçte, kaç saati internette geçirdiğinizden ziyade (iş, okul, sosyalliğin ekran karşısında olduğunu göz önünde bulundurarak) nasıl vakit geçirdiğinize odaklanıp bir değerlendirmede bulunmanız daha doğru olacaktır.

 

İNTERNET BAĞIMLILIĞINDA RİSK FAKTÖRLERİ VE OLASI ZARARLAR

            İnternet Bağımlılığı İçin Risk Faktörleri:

  • Yaş: Erken yaşta maruziyet, bağımlılık riskini arttıran en önemli faktör.
  • Kolay ulaşabilirlik (Madde bağımlılarının aksin, erişim konusunda hiçbir sıkıntı yaşanmaması )
  • Ebeveynlerin interneti, bebek bakıcısı gibi kullanmaları ( dışarıda tehlikede olmasındansa, gözümün önünde, ekran karşısında olsun anlayışı)
  • Aile içi iletişim (sevgi, güven, kabul, aidiyet eksikse bunu tamamlamak için bağımlılıklara yönelmek kaçınılmazdır.)
  • Çevrimdışı hayatın güçlükleri (Kişiler arası ilişkilerde yaşanan güçlükler, sosyal fobi, ekonomik zorluklar…)
  • Bağımsızlık ve temel yaşam becerilerindeki eksiklik
  • Özgüven sorunları

 

İnternet Bağımlılığının Fiziksel Zararları:

  • Göz Problemleri
  • Boyun Ağrıları
  • Sırt Ağrıları
  • Baş Ağrıları
  • Yeme Sorunları (Obezite, yemek yememe ya da sağlıksız beslenme )
  • Uyku Sorunları

İnternet Bağımlılığının Psikolojik Zararları:

  • Depresyon
  • Kaygı Bozuklukları
  • Suçluluk Duygusu
  • Kişiler arası ilişkilerde sorunlar
  • Sorumlulukları yerine getirmekte güçlük
  • Yalnızlık hissi
  • İnternetti dışında hiçbir ortamdan zevk alamama

                                                      

İnternet Kullanımının Bağımlılığa Dönüştürmemek…

Çocuklar İçin;

  • Yasaklamayın, Sınırlandırın: Her çocuğun sınırlara ihtiyacı olduğunu unutmayın. Kuralları ve sınırları birlikte belirleyip, kontrolleri düzenli ve tutarlı olarak yapmak işe yarayacaktır.
  • Kendi Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin: Elinizde sürekli telefonla, tabletle dolaşan bir ebeveynseniz, çocuğunuzun söylediklerinizi ciddiye alması söz konusu olmayacaktır.
  • Alternatif Sunun: Ekranı kapattığınızda yerine koyabileceği keyifli bir etkinlik koyamıyorsanız, boşa kürek sallamış olursunuz.
  • Her gün düzenli olarak açık havada vakit geçirin.
  • Sosyal ilişkilerini destekleyin.
  • Düzenli olarak yapabileceği, keyif aldığı bir alışkanlık edinmesi için olanak sunun.
  • Aile içi ilişkilerinizi düzenleyin.

Yetişkinler İçin:

  • Durumunuzun bağımlılık eşiğinde olduğunu ve değiştirmek için adım atmaya hazır olduğunuzu önce kendinize duyurun.
  • Her bağımlılığın altında, başka psikolojik faktörler olduğunu göz önünde bulundurarak, mutlaka bunun için profesyonel destek alın.
  • Yaşam şeklinizde ve davranış kalıplarınızda değişiklik yapın.
  • Düzenli yapabileceğiniz, keyif alabileceğiniz alışkanlıklar edinin.
  • Açık havada spor yapın.
  • Meditasyon yapın.
  • Uykunuzu ve beslenmenizi düzenleyin.
  • Yanında rahat hissettiğiniz, güvenebileceğiniz insanlarla daha fazla vakit geçirin.

Esen ACARER KAHYA

                                                                                                                       Psikoterapist

 

 

Kaynak:Psikoterapide İnternet Bağımlılığı; Daria J. Kuss, Mark D. Griffiths

 

 

 

 
Toplam blog
: 17
: 102
Kayıt tarihi
: 08.06.18
 
 

 İlk ve orta öğrenimimi ( Almanca Anadolu Lisesi ) Adana'da tamamladıktan sonra Hacettepe Üniversit..